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Hey! I thought I'd make it to the gym today but I've had silly nightmares for a few days now and was crazy tired today. But I made some awesome progress lately so 1 day of rest won't hurt! To fix this, I spent the afternoon sunbathing and will have a nice meat and french fries for dinner  : ) Also I've been taught that food is the remedy for a sad soul so I may have taken advantage of this quote ahah! Made myself a chia porridge with strawberries, peach and goji berries for tonight in front of X-men Apocalypse ^^ Tonight I'll head to the gym anyway so I'm all ready for the new week to come  !

// hey!! J'ai pensé aller a la salle aujourd'hui mais j'ai des supers cauchemars depuis quelques temps et je suis super crevée. Mais j'ai fais de bon progrès récemment donc un jour de repos ne fera pas de mal ! Pour me remettre sur pied, farniente sur la plage et frites bavette ce soir  : ) On m'a appris que la nourriture était le pansement de l'âme, j'en profute donc pour me contocter un super porridge de chia avec fraises, pêche, baies de goji et canelle. A deguster ce soir devant X-men Apocalypse  ! Demain, training à la salle avant la nouvelle semaine qui arrive !

Hey! Well... It's Monday! I try to really appreciate the beginning of a new week, it's quite exciting! Believe in yourself and that anything can happen this week:) I give myself 100% at the gym and office, if you want the best you have to work for the best! Chest was great this morning and also some videos are available on my IG @itsfitsporate ! Here you can see my snack this afternoon, I ran out of carbs so a few eggs in a pan, parsley and spices, cheese on top and I'm good to go ;)

// Coucou! Et oui c'est Lundi! J'essaie d'apprécier les débuts de semaine, quand on y pense c'est exitant! Croyez en vous et croyez que tout peut arriver :) Je me donne a 100% à la salle et au bureau, si on veut le meilleur il faut travailler à son maximum! Session chestday ce matin, retrouvez quelques vidéos sur mon Instagram @itsfitsporate ! Et voici mon snack cet aprem, plus de carbs pour la journée mais pas de soucis pour autant, des oeufs a la poêle, du persil et des épices, emmental par dessus et on est bon les amis! 

Hey you !  Happy Saturday everyone !  I am so glad it's finally the weekend...this week has been a real struggle and now I am happy I get to rest a bit  : ) Spent the night with my girl Solen yesterday, and went to the gym this morning for a pitiful 30 min training but it's better than nothing right ?  It's all about balance  :  if you ever have a fews days down, it won't alter your daily hard work. If you're consistent and focused, you will progress anyway !  And listening to your body when it tells you it need some rest is SUPER important. One can always benefit from a good night of sleep  : ) this week end I'm going very up with the carbs too, to give me a boost of energy for Monday  !

// hello !  Bon samedi à tous  : ) Tellement ravie qu'on soit enfin le weekend... Cette semaine fut dure etl c'est cool de pouvoir enfin se reposer. Jai passé la soirée avec ma copine Solen hier, et ce matin séance ridicule de 30 minutes a la salle. Mais c'est mieux que rien non ?  Tout est question d'équilibrel :  si vous avez quelques jours de "blues" cela n'influencera pas votre dur travail quotidien. Si vous êtes constant et concentrés, vous progresserez de toute façon ! Et ecouter son corps quand il reclame du repos est super important. On peut pas rivaliser avec une bonne nuit de sommeil hein !   : ) ce weekend j'augmente mes carbs comme une fofolle pour un bon regain d'énergie  !

Quite hard to write in such situation. Yesterday night was bad, and today was even worse. I think I've reached a point where I suddenly lost myself, and it seems I can't figure my direction right now. It's an awful feeling I'm sure everyone has/will experience on day. Now is my turn ! Well, I honestly hadn't the strength to head to the gym this morning, but I'll be back as soon as tomorrow. I won't wander in this place for long believe me! In these moments I keep in mind "lows" make us appreciate "ups" even more later :)

// C'est assez dur d'écrire dans ces situations. La nuit dernière était mauvaise, et aujourd'hui a été pire. Je pense que j'ai atteint un point ou je me suis perdue, et on dirais que je ne retrouve pas ma route. C'est un sentiment désagréable et je suis sûre que d'une façon tout le monde l'a / va le ressentir un jour. Maintenant c'est mon tour !  Honnêtement, pas la force pour le sport ce matin, mais je serais de retour dès demain !  Je ne vais pas errer à cette endroit toute ma vie ! Dans ces moment je garde a l'esprit que les moments de tristesse nous font d'autant apprécier nos moments de joie plus tard : )

You can definitely say that I had a great GREAAT session today! The day started by being offered very beautiful white roses among other flowers, and pastries :) All a girls need to start the day in a good mood! Then me and the boy headed to the beach for about 1.5h and after that I went to the gym! Starting with a tabata training on the treadmill, then lat pulldowns, then squats ( I REACHED 50KG oh my !!) Then seated leg press and finished with standing ham curls ( I REACHED 50KG TOOOOOO !!) I had a very nice pump in the bootay!  To kill myself a bit more, i did 10 minutes interval training on the stairmaster..... ahah :) I was really into it! And you can tell by how sweaty I was! 2 hours of intense kicks in the ass :) But that's how we know the job's been right! Then we went back to the beach for a dinner on the sand by the sunset, so peaceful and needed :)

// On peut dire que j'ai fait une super session non? Ce matin, petit reveil avec des roses blanches et autres fleurs, et pâtisseries, en clair tout ce qu'aime une fille pour commencer sa journée! Puis moi et l'amoureux avons pris la route des plages, 1,5h a dorer bien gentiment, puis direction la salle. Deux heures à me défoncer. En commencant par du tabata sur le pais de courses, puis des lats pulldowns, pleeeein de squats ( J'AI ATTEINT 50KG MON DIEUU) puis leg press, et pour finir des hamstring curls (J'AI ATTEINT 50KG AUSSSSIIIIIIII ) Un bon pump dans le fessiers pour terminer! Et pour bien m'assassiner, 10 minutes d'intervalles sur le stairmaster.... ahah :) j'étais vraiment à fond! Et vous pouvez le deviner a la sueur de ce training... Mais c'est comme ça qu'on sait qu'on a bien bossé non?  Apres ces deux heures intenses, retour à la plage pour un diner sur le sable devant le coucher de soleil, apaisant et nécessaire :)

Taking care of myself doesn't stop when I get to the beach! The feeling of warming sun on the skin is the best feeling, but these products I take with me add a lot of comfort and pleasure too! First, no make up at the beach, and The Plump and firm moisturizer from Bee Good leaves a perfectly soft skin!  Then I use Santorini Vines bodymilk from KORRES, I bet you never smell a perfume like this before! It's so fresh and fruity, and holds on the skin for so long! I love the smell of it and this one I will never replace ♥ For my hair, the Blow Out spray from LABEL.M is very nice too, it protects them from UVs and leaves a nice feeling ! To finish, I bet y'all girls know damn well the bean body coffee srcub! I use it mainly for my legs, and it leaves your skin all clear and clean! Easy to even use at the beach, a nice excuse to have a bath and take it off :) These four products I would definitely recommend for any girl loving to take care of herself with high quality products  ! Now I gotta leave.... To the beach again! :) Then a little Sunday gym sesh !

// Prendre soin de soi ne s'arrête pas lorsqu'on va à la plage! Cette sensation du soleil chaud sur la peau c'est un bonheur, mais ces produits que j'emporte avec moi apportent vraiment du comfort et du plaisir en plus! Pour commencer, pas de make up à la plage, et la crème hydratante Plump and Firm de Bee Good laisse une peau de bébé ! J'utilise le lait hydratant Santorini Vines de KORRES pour le corps, qui sent vraiment tellement bon que je suis convaincue que vous ne sentirez jamais meilleur! Super frais et fruité, et ça tient longtemps sur la peau! J'adore l'odeur et je ne le remplacerai jamais! ♥ Pour mes cheveux, le Blow Out spray de LABEL.M protège des UV et laisse mes cheveux légers et frais! Et pour finir, je suis sûre que vous connaissez les filles, le bean body coffee scrub! Je l'utilise principalement sur les jambes, ça laisse la peau claire et propre! Facile à utiliser sur la plage, ça donne une bonne raison d'aller se baigner plus tard :) Ces quatre produits sont vraiment tip top et je les recommanderai absolument à toutes les filles qui aiment prendre soin d'elles avec des procuits de qualité ! Maintenant je vous laisse.... pour la plage :) ♥ Puis petite session à la salle!

This is definitely not a recipe that'd suit every body! As I have clearly more protein and fat than carbs in my macros, I sometimes have to use my imagination if I want to eat something that not only will be good for my macros, but in the mouth too!
This is a power packed snack: throw 32grs of Buff Bake cookie protein almond butter, 10gr cashew butter and 15 gr hazelnut butter in a cute little jar, then add a weetabix, stir the whole thing until it looks appealing :) add coca powder and blackberries for a little fresh taste!

// Ce n'est définitivement pas une recette qui conviendra à tout le monde! Mais comme j'ai beaucoup plus de protéines et de gras dispo dans mes macros que de glucides, et bien j'imagine parfois des solution qui non seulement, conviennent aux macros mais aussi à mon palais!
Ce snack est bourré d'énergie: 32grs de Buff Bake cookie protein beurre d'amande, 10gr beurre de cajou, 15 gr beurre de noisettes dans une petit bol tout mignon, ajoutez 1 weetabic, mélangez le tout jusqu'à ce que ca soit appétissant :) saupoudrez de poudre de cacao et de myrtilles fraîches pour le petit côté frais !

"Eat your greens ! " I am pretty sure you've heard it before a trillion times!  It's only when we grow up that we realize how TRUE our mammas were !  Being now on a low carb intake, corn or veggies in general are a super alternative to potatoes or rice or pastas. And so good ! On the other side, this grilled maquerel fits perfectly in the macros, with 21g fat and 22g protein for 120g. It's such a funny game to make to macros fit at the end of the day  !!

//"Mange tes légumes ! " Je suis sure que vous avez entendu cette phrqse des milliers de fois !  Mais ce n'est qu'une fois adulte qu'on se rend compte oh combien nos mamans avaient raison ! Etant sur un régime hypoglucidique, le mais et autres légumes sont vraiment une belle alternative aux patates et pâtes et autres riz ! Et c'est tellement bon ! D'un autre côté, ce maquereau grillé rentre parfaitement dans les macros avec 21g de gras et 22g de protéines pour 120g. C'est vraiment amusant de faire en sorte que les macros soient corrects a la fin de la journée !!

Breakfast after a good session at the gym this morning !  I've hit back and biceps today, not my best but that's why it needs to be done !  Lots of pulldowns, lots of row, and then back home for food !  Strawberry proyo, fresh blueberries and raspberries topped with cashew butter and chia seeds ❤ So SO GOOD  !  We are also currently looking for a new home and might have find one that would suit us real fine  !  Fingers crossed !

//petit déjeuner après une bonne session a la salle !  Au programme dos et biceps, c'est pas mon fort mais justement y a besoin !  Beaucoup de pulldowns, de row, et retour a la maison  !  Yaourt protéinés a la fraise, mûres et framboises fraîches, beurre de cajou et graines de chia !  ❤ TELLEMENT bon !  On est aussi a la recherche d'un nouveau chez nous et venons d'en trouver un qui nous irai tres bien ! Croisons les doigts !

Monday call ! Got up at 5.50 this morning and was at the gym at 6.20 :) Safe to say I was alone during my whole workout, people don't seem very motivated in the early Monday here haha :) I would have stayed in bed if only I didn't eat so many bad things this week end, I needed to sweat it out! And last saturday session was so good and left me so sore in the booty-booty, I was really looking forward to it this morning!it went like this:
Now it's a day of work I have ahead, just two of us in the office! Can't wait til everyone comes back from their vacays and we're plenty again :)


// Le devoir du Lundi! Debout à 5h50 ce matin et à la salle pour 6h20 :) La salle était vide, et je suis restée seule tout l'entrainement. Les gens ne sont pas hyper motivés le lundi matin ici haha :) Je serait bien restée au lit, mais avec tout ce que j'ai ingurgité ce weekend, il fallait que je transpire un peu (beaucoup)! Et la session de samedi était tellement cool, j'en ai encore les fesses courbaturées, que j'avais hâte de remettre le couvert!
Voici ma session:
Maintenant c'est une journée de travail qui m'attend, on est que 2 au bureau! J'ai hâte que tout les monde rentre de ses vacances et qu'il y ai du monde à nouveau :)

The most known pastry here: kougn amann. Flour, sugar and butter !

I'm finally down to sit and write a post now the day is over and it was so good! We're hosting a celtic festival in town, the Festival Interceltique, that brings a country to light every year: its music, its food and people. This year is all about Australia and Kangaroos! Though I haven't eaten some yet... Makes me feel weird to eat a kangaroo burger! These are so cute, it's like I couldn't eat a cat or a dog. But before the end of the festival, I'll dare to give it a try :) It's really an atmosphere that I enjoy, the shops on the streets smelling so nice, the people coming from all around the world to hear some music, every body suddenly love each other and every body is happy and smiling! It's really nice to sit and stay in this feeling! We bought some Kouign amman with is the most calorie dense cake on earth (1/3 flour, 1/3 sugar, 1/3 butter roughly), and I also ended up having churros! First ones for this year! :) Churros are my weakness ♥ Now we'll sleep with thoughts of a delicious day, before Monday rings tommorrow morning and it's time for gym again, chest day I'm coming atcha!

// Finalement le temps de m'assoir et d'écrire un post maintenant que la journée est finie, et elle était cool! Nous accueillons un festival en ville, the Festival Interceltique, qui met chaque année un pays en lumière: sa musique, ses spécialités, son peuple. Et cette année c'est l'Australie et les kangourous! Bien que je n'en ai pas encore mangé... Ca le fait bizarre de manger un burger de kangourou! Ca serait comme du chien ou du chat. Mais avant la fin du festival, il faut que j'ose et que j'essaie :) C'est vraiment une atmosphere que j'adore, les boutiques de rue qui parfument l'air, les gens qui viennent de partout écouter de la musique, d'un coup tout le monde s'aime et souris et est heureux! C'est super de s'assoeir un moment dans cette ambience! On a aussi acheté du Kouign amann, surement le gateau le plus calorique du monde (1/3 farine, 1/3 sucre, 1/3 beurre enfiron) et j'ai aussi fini par avoir mes churros! Les premiers de cette année :) Les churros, je l'avoue, c'est ma faiblesse ♥ Maintenant on va aller dormir avec les souvenirs d'une bonne journée, avant que Lundi ne sonne demain matin et qu'il soit temps pour la gym a nouveau, Chest day j'arrive!