Hi in here! Look at what came in the mail a few days ago! Pilates bands, or gum bands! I really love them and already got some workouts done ;)  I am also so happy I joined a gym last week, it's bringing something real new to my workouts and I love it! Waiting to get comfy to snap some pics!And also, I wanted to have some words about a serious topic. What very strange times we're going through lately.... That priest that got killed tore my heart into a billion pieces when I heard this on the news. I've been raised in the respect of others, always seeing the good in things and people, and I still learning to manage my anger when I have to face it because it's all negativity. All the times I got hurt, I showed the other cheek and never returned bow for bow. So I really don't understand how people can put themselves in such hatred, and be so keen on destructing life of others. But I'm happy we still spread these words of peace and love and acceptance. Having been catholic raised and really wanting to share the pain, I've decided to participate in fasting and praying for the good to come today. As I promised my family a shared dinner tonight, I've followed my fast until 6pm. I won't pray for Paris, Nice, Brussels or any city else. I'll pray for them to find peace and realize their weapons won't undermine our strength.

//Salut! Regardez moi ce qui est arrivé dans la boite aux lettres il y a quelques jours! des bandes pour pilates! Je les adore et j'ai déjà craqué ! Je suis aussi super contente de m'être inscrite à la gym la semaine dernière, ça apporte quelque chose de neuf à mes entrainement et j'adore ça! J'attend d'être plus à l'aise pour vous capturer quelques photos ;) Et je voulais aussi vous parler d'un sujet plus sérieux. Quelle période étrange que nous traversons ces temps ci.... Ce prêtre tué a brisé mon cour en milliers de morceaux quand j'ai entendu ça aux infos. J'ai été élevée dans le respect des autres, entrainée à voir le meilleur en chacun, et je travaille encore à contrôler ma colère quand j'y suis confrontée parce que ça n'apporte que du négatif. Toutes les fois où j'ai été blessé j'ai montré l'autre joue, et je n'ai jamais rendu le coup. Du coup, j'ai du mal à comprendre comment les gens peuvent générer autant de haine, et se réjouir autant de détruire la vie des autres. Mais je suis contente que nous continuions à diffuser ces mots de paix et d'amour  et d'acceptance. Etant élevée dans une famille catholique et voulant partager cette peine, j'ai décidé de participer en jeûnant et réflechissant pour que le meilleur vienne aujourd'hui. Comme j'avais promis a ma famille un bon dinner pour le weekend, j'ai suivi le jeûne jusqu'à 18h. Je ne prierai pas pour Paris, Nice ou Bruxelles. Je prierai pour eux. Pour qu'ils trouvent la paix et qu'ils réalisent enfin que leurs armes n'ébranleront pas notre force.

Not everybody always have good days, and me neither. Although I made huge progress with my workouts and abilities, and evolve in a strong and healthy state of mind, I've observed a lack of confidence in my body lately. As it is, I found myself caught in one of those vicious circle most girls with recognize in: the more I feel anxious the more I eat. With the origin of anxiety being from the few pounds I've put on, the circle is neverending.
I hate when my brain does these tricky things to me like this and then I lose control about what's good and what's not. For me, thinking about a diet is certainly not the good thing as I've had EDs before. I'd rather talk of "adjustments", and "priorities". It's not this hard to be healthy right? :) So let's say yes to a better way of living, even better than what I've done until now. Let's make a step ahead, let's raise our chins. Whatever may turn your sunny days into cloudy ones, it's time to make 'em shine again!♥ I'm so happy I have a few posts more to deliver as I enjoy so much wathcing the figures grow as you guys keep visiting this page! Thank you ♥

// Tout le monde n'a pas forcément que des bons jours, et moi non plus. Même si j'ai fait pas mal de progrès sur le plan des entrainements et de mes capacités, et que j'évolue dans un état d'esprit fort et sain, j'ai observé un manque de confiance en mon image ces derniers temps. De ce fait, je me retrouve dans ce satané cercle vicieux que beaucoup de nanas connaissent: plus je stresse, plus je mange. Et puisque l'origine de ce stress sont les quelques kilos que j'ai pris, ce cerlce vicieux est sans fin.
Je déteste quand mon cerveau me joue des sales coups comme celui là et je perds le contrôle sur ce qui est bon et ce qui est mauvais Pour moi, penser régime n'est pas une bonne chose ayant eu des TCA auparavant. Je préfère parler d"ajustements", et "priorités" Ce n'est pas dur d'être healthy pas vrai? :) Donc disons oui a un meilleur style de vie, encore meilleur que ce que je faisais jusqu'ici Faisons un pas en avant, relevons la tête. Peut importe ce qui rends moroses vos journées ensoleillées, faites les briller à nouveau! ♥ Je suis super contente d'avoir quelques posts encore en réserve pour vous, j'adore voir le nombres de visiteurs augmenter sur cette page! Merci ♥

Two weeks ago I wrote a post about my "meal prep Sunday" that you can read here. Last week I haven't got time to meal prep as we flew to Madrid, and as this week end is much calmer I had time to go grocery shopping yesterday morning and meal prep this morning. Gotta love meal prep! This week I haven't weighted anything so I can just give you my grocery list I used for my shopping:

-Here I used All Brans (very rich in fiber for a flat stomach ladies!) about 2.5 handful
-I added 1 handful of chocolate organic muesli
-coconut flakes, hazelnuts
-a teaspoon of cocoa powder
-a spoon of White Chocolate protein powder from +BULK POWDERS™
- when comes time to eat it (after my morning training sesh) I'll ad of soymilk and put in microwave for 2 min

-for morning snacks I chose fruits, a banana and a pach. I prefer fruits in the morning, they give good energy! But I avoid it in the afternoon or evening.

-1 can of natural tuna
-I prepared 900grs green beans and 2 red onions for 5 days
-about 50-60 gr of white rice per day

-low fat yogurt (1kg for 5 days)
-frozen berries
-nuts and coconut flakes

- With the family, unplanned. But I avoid carbs as much as possible

So here is what I've planned for this week ! Do you plan your meals too ?

// Il y a deux semaines je vous ai écrit un article sur mon "meal prep du dimanche" que vous pouvez lire ici. La semaine dernière je n'ai pas eu le temps de le refaire avec notre week end à Madrid mais ce week end est bien plus calme, ce qui m'a laissé le temps de faires mes courses hier matin et de tout cuisiner ce matin. J'adore ça! Je n'ai rien pesé par contre mais voici ma liste pour mes courses

- J'ai pris des All brans (super riche en fibre pour le ventre plats mesdemoiselles!) environ 2,5 poignées
- une poignée de muesli bio au chocolat
- noix de coco en poudre, noisettes
-une cuillère à café de cacao en poudre
- une cuillère de protéine en poudre Chocolat Blanc de +BULK POWDERS™ 
- quand c'est le mement de le manger j'ajoute un peu de lait de soja et je met 2 minutes au micro ondes

-Pour le snack du matin j'ai choici des fruits, une banane et une pèche. Je préfère les fruits le matin car ils donnent de la bonne énergie, mais je les évite l'après midi ou le soir.

- 1 canette de thon naturel
- j'ai préparé 900 gr de haricots verts avec 2 oignons rouges pour 5 jours
- environ 50-60 gr de riz blanc par jour

- fromage blanc 0% (1kg pour 5 jours)
-fruits rouges surgelés
-noix et noix de coco en poudre

- Avec ma famille, je ne prévois pas. Mais j'évite au max les glucides.

Donc voilà ce que je me suis prévu pour cette semaine! Et vous, vous préparez à l'avance aussi?

Today I did 3 whole sessions !  I honestly don't remember training that much in just one day but it feels so good to be tired and to know the reason : ) Im so happy with myself considering my first thoufht this mornin was "Let's go for a restday". 55min spinning, shoulders/biceps training and a power walk is all I needed today !

// aujourd'hui trois sessions !  Honnêtement je ne me rapelle pas avoir autant fait en une journée !  Ca fait du bien de me dire que je suis fatiguée, et que je sais pourquoi !  Je suis super contente de moi surtout quand je pense que ma première idée ce matin était de prendre un jour de repos. 55 min de velo, épaules/biceps, et une marche rapide etaient ce dint j'avais besoin !

//Pour m'excuser du manque d'activité récemment voici une petite vidéo juste pour vous, à la maison! Pas besoin de machines hors de prix, juste quelques équipement de base et de la motivation! Allons-y!  Je mettrai aussi plus tard un post sur deux recettes différentes de crêpes selon que votre métabolisme est lent ou rapide, pour avoir toute l'énergie nécessaire au moment du training!♥♥ (svp partagez ma vidéo, je veux voir combien de vous vont l'aimer!)

www.FITSPORATE.bogspot.com
Instagram: fitsporate.beyondlimits
Snapchat: Morganethomas21

Hello folks! as a protein lover I am, I decided to give +BULK POWDERS™  a try, as they sell very good quality protein foods at a very affordable price!! And I must confess I love the design of their pouches....

The delivery was not very quick as it took 1 complete week (but I always have some powder left so it wasn't very important for me). So I ordered a pouch of protein powder, peanut butter ♥, protein bars aaaaaand  watermelon PWO (it smells so good !!!) and it's the cheapest PWO I've ever found, packed with BCAAs!
As I worked out this morning I got the opportunity to try all the products and they're very satisfying for the price you pay: it's absolutely worth it!! So if you're a student or a gym-goer with not a lot of money left at the end of the month, I think +BULK POWDERS™  does its job amazingly and  allows you to keep on training and gaining without spending hundreds of bucks every month!!

// Salut vous! Comme j'adore les snacks proteinés, j'ai décidé d'essayer +BULK POWDERS™  étant donné qu'ils vendent de la protéine de qualité à un prix très abordable!! Et je dois avouer que j'adoore le design de leurs produits..

La livraison n'était pas si rapide , ça a pris une bonne semaine (mais j'ai toujours de la protéine en avance alors ça ne m'a pas vraiment dérangée) . J'ai donc commandé e la protéine, du beurre de cacahuète, des barres etttttt du PWO à la pastèque (si bon) c'est vraiment le PWO le moins cher avec des BCAAs!
Comme je me suis entrainée ce matin j'ai pu tester chaque produit et ils sont supers pour leurs prix: a vaut vraiment le coup!! Donc si vous êtes étudiants ou que vous êtes un gym-goer qui n'a pas beaucoup d'argent à la fin du mois, je pense que +BULK POWDERS™  fait parfaitement son travail et vous aide à vous concentrer sur l'entrainement sans dépenser des centaines d'euros par mois!

Quads extension / 12kg / 12 reps / 4 sets
                           / 14kg / 8 reps / 4 sets
Hamstring curls/ 12kg / 12 reps / 4 sets
                           / 14kg / 12 reps / 4 sets
Squats* / 27 kg / 15 reps / 3 sets
             / 30kg / 10 reps / 3 sets
Deadlifts stiff legs / 35kg / 15 reps / 3 sets
Jumped squats (10reps) // superset// Skater jumps (10reps) / 3 sets
Step up / 5kg plate / 15 reps each leg / 3 sets
Donkey kicks / 15 reps /3 sets
Fire Hydrants / 15 reps / 3 sets

* I always pick up the weights with a clean & jerk // Je soulève toujours tous mes poids en clean & jerk