Hi everyone!! Todays was a good day :) I was up early, in a pretty good mood, got my shoulder session in and added 1 kg to my shoulder press PR! Then went on packing at home (bloah... It takes so much time it annoys me) quite a basic day, no big news to tell or anything but I think I like those days too.

I'm a kinda lonely person and I like to do things on my own rather than with people. Doesn't mean I never see people and never work with them,but social links are not my forte and I know there's always a time when everything goes wrong. The more I learn about myself, the more I see I'll be my own best partner, for life. No way I quit myself lol, so I lay my head on my own shoulder, hold my own hand, ang go with my body and mind as soldiers of my army.

Well, as all good things have to come to an end, and lead to other good things, my friend deborah is coming in a few minutes for a girls talk ;)

// Salut tout le monde!! Aujourd'hui était une  bonne journée :) debout tôt, de bonne humeur, session fait avec une amélioration de 1kg au développé épaule! Après cartons... (pff... ca prend tellement de temps que ça me répugne) une journée basique, pas de grandes nouvelles à annoncer ou rien de ce genre mais j'aime bien ces jours-là aussi.

Je suis assez solitaire, et je préfère faire les choses seules, qu'accompagnée. Ça veut pas dire que je ne vois jamais personne et que je ne travaille jamais en équipe, mais les liens sociaux c'est pas mon fort et je sais qu'a un moment, les choses finissent mal. Plus j'en apprend sur moi, et plus je me rend compte que ma seule alliée est moi-même, à vie. Pas question de quitter moi-même (?!), donc je me repose sur ma propre épaule, prend ma propre main, et je pars avec mon corps et mon esprit comme soldats de mon armée (en français ça fait un peu Jean-Claude Vandamme mais en anglais plus haut, ça sonne mieux ;) )

@35kg , my personal best at shoulder pressing to date. Hope to do more in a few weeks at it feels easier everythime I grab them weights!

Hello folks!! New week, new goals!! I have worked out yesterday (all about them guns!!) and realized it was a pretty good session I just did. Here it is:

- Dumbell kickback : 2kg / 20 reps / 2 sets
                                   3kg / 15 reps / 2 sets
- Seated dumbell extension : 6kg / 10 reps / 5 sets
- Barbell biceps curl : 13kg / 10 reps / 5 sets halfway down (mouvement: moitié inférieure)
                                               10 reps/ 5 sets halfway up (mouvement : moitié supérieure)
                                               10 reps / 5 sets full move (mouvement entier)
                                                (repeat the whole biceps curls with 15 kg barbell)
- Shoulder press : 15 kg / to failure / 2 sets
- Kettlebell swing : 5 kg / 20 reps
                                10kg / 20 reps / 5 sets

I don't think I will workout today. I am feeling really low and already spent half the day packing my things to get ready for the official day I'll be moving. On the other hand, I also feel really stressed cause my studies are now over, and I haven't prepared for whats "after", so I'm looking for jobs and it's really annoying because it feels already endless! I have taken a full month of vacations since the end of my studies, and it's too much! I want to work and spend the day with colleagues, with a schedule, and most of all I want to take part in a company. I guess I am overrating the situation though ;) I also received a letter from the Bone Marrow National Transplant Service and I have an appointment next Friday to get samples and have everything checks and I'll be on the list! I believe in good actions and I am happy I've done that! So no workout for me today, packing for three hours was a workout in itself ! I hope you all have an amazing day, and a great workout!

// Salut les gens! Nouvelle semaine, nouveaux objectifs!Je me suis entraînée hier ( bras, bras, bras!) et j'ai réalisé que c'était une super session!! (voir plus haut, cliquez sur les exercices pour en voir le mouvement! 

Je ne pense pas m'entraîner aujourd'hui. J'ai le moral a plat, j'ai passé la matinée à faire des cartons pour déménager dès la fin du préavis. D'un autre coté, je suis hyper stressée parce que mes études sont finies, et je ne m'étais pas préparée pour "l'après", donc je cherche du boulot et c'est vraiment désespérant, ça semble sans fin! J'ai pris un mois en off depuis la fin de mes études et la j'en ai assez, j'ai envie d'avoir des collègues et de discuter à la pause café, et de prendre part à une entreprise. Je pense que j' exagère la situation!!  J'ai aussi reçu une lettre du Centre du Don de Moelle Osseuse et j'ai rendez-vous vendredi pour faire les prises de sang et valider ma carte de don ! Je crois aux bonnes actions et je suis contente d'avoir fait ça! Donc pas de training pour moi ce jour, emballer et démonter et nettoyer pendant trois heures, en soi, c'était déjà un entraînement ! J'espère que vous passez une très belle journée et un super entraînement!

Look at these marvelous, mouth watering, so appealing beef steaks the boyfriend bought right from the butcher's yesterday night! Doesn't even need to add any type of fat (oil or butter), just pepper it a bit and it's heavenly good!! Here we had approximately 800 gr of meat for the three of us, and I love the sensation you get when you're stomach is full of good local meat (better than being full of sweets anyway!) I ate mine with some green salad and the boys got theirs with home-fried potatoes !
Today I woke up with the sun light and it's very nice to open the eyes in this way rather than with an alarm so I was up at 7am, had my usual coffee and supps and went for a GUN SESSION ! Here's the workout, the only thing you need is -like yesterday- a barbell loaded to 12 kg (less or more wether you're a beginner or an expert!):

Assisted Dips / 8 reps
//superset//
Biceps curls with 12kg barbell into shoulder press / 25 reps
Repeat x 4

Biceps curls @ 12kg / 20 reps / 5sets
Upright row @ 16 kg / 20reps / 3 sets
Shoulder press @ 12 kg / 15 reps / 4 sets
Triceps extension @ 12kg / 15 reps / 3 sets

Then I went doing errands and had a coffee in the sun, but I am so tired I might take a nap now :) have a sweet saturday fitfam, and don't drink too much tonight!

// Regardez ces merveilleux, appétissants steaks de boeuf que mon amoureux a ramené du boucher hier! Même pas besoin d'ajouter de la matière grasse (huile ou beurre), juste un peu de poivre et c'est excellent!! On avait  pas loin de 800gr de viande pour nous trois, et j'adore la sensation du ventre plein de bonne viande locale (plutôt que plein de sucrerie!) J'ai pris le mien avec de la salade verte et les garçons ont pris des frites!
Je me suis reveillée ce matin avec les rayons du soleil et c'est super de cette manière, bien mieux qu'une alarme et je me suis reveillée à 7 heures, pris mon café et mes suppléments avant de faire une session BRAS! Voici l'entraînement, ce dont vous avez besoin c'est une barre chargée à 12 kg ( plus ou moins selon que vous soyez débutant ou expert!):

Dips assistés / 8reps
//superset//
Flexions biceps puis développé épaules @ 12 kg / 25 reps
Répetez x 4

Flexions biceps @ 12 kg / 20 reps / 5 sets
Tirage de barre vertical @ 16 kg / 20 reps / 3 sets
Développé épaules @ 12 kg /15 reps/ 4sets
Extension triceps (allongé) @ 12 kg / 15 reps / 3 sets

Après j'ai été faire quelques magasins et prendre un café au soleil, mais je suis fatiguée et je devrais peut-être faire une mini sieste :) passez une super journée, et ne buvez pas trop ce soir!