If you asked me what I thought about Czech Republic a few days ago, I'd answered that this country wasn't even on my top 10 countries to visit. I was imagining it very aging and unequiped. But how wrong I was!! First, there's gyms and powerlifting equipments everywhere which makes it a go-to country if you're into fitness. Then, it's so beautiful as you can see on the pictures!! Our Czech colleague Anna told us about Mikulov, where she lives, and described it as a city where history and nature meets, with a hill you can climb and find a minaret on top. So this morning we of course decided to visit this tiny town and were so surprised! In the city center lies a gigantic castle my French compatriots would be jealous of, and it's really calm and peaceful. Then we of course climbed the hill to the minaret, which allowed me to have a good cardio spike :) Which never hurts!

Tonight we're off to Brno for a celebration whith fireworks, that will be fun !

// Si vous m'aviez demandé il ya quelques jours je que je pensais de la République Tchèque, je vous aurai répondu que ce n'était sûrement pas dans mon top 10 des pays à visiter. J'imaginais un pays vieillissant et mal structuré. Mais qu'est-ce que j'avais tort! Il ya des salles de gym et de powerlifting partout, ce qui est vraiment super pour ceux qui aiment le sport! Et puis, c'est vraiment très joli comme vous pouvez le voir! Notre collègue Tchèque Anna nous a parlé de sa ville, Mikulov, et l'a décrit comme une ville où l'histoire se mêle à la nature, avec une colline que l'on peut grimper et découvrir un minaret au sommet. Donc ce matin, nous avons évidemment décidé de nous rendre là-bas et étions si surpris! Dans le centre de la ville se trouve un gigantesque château qui rendrait nos compatriotes français jaloux, et c'est vraiment calme et paisible. Puis nous avons grimpé cette colline jusqu'au minaret, une petite session de cardio :) Ca ne fait pas de mal!

Ce soir c'est feux d'artifices à Brno, une tradition à cette période de l'année, ça va être super!

Today I did 3 whole sessions !  I honestly don't remember training that much in just one day but it feels so good to be tired and to know the reason : ) Im so happy with myself considering my first thoufht this mornin was "Let's go for a restday". 55min spinning, shoulders/biceps training and a power walk is all I needed today !

// aujourd'hui trois sessions !  Honnêtement je ne me rapelle pas avoir autant fait en une journée !  Ca fait du bien de me dire que je suis fatiguée, et que je sais pourquoi !  Je suis super contente de moi surtout quand je pense que ma première idée ce matin était de prendre un jour de repos. 55 min de velo, épaules/biceps, et une marche rapide etaient ce dint j'avais besoin !

 Hello peeps! Yesterday was my first day of holidays so I celebrated it with a long and intense workout, followed by a power walk in the city! I targeted only the glutes and hams and went very good! On the last picture you can see I am wearing a kinda sweating waist belt (because it's not a waist trainer). It's basically just neopren that you wrap around your waist, so it's very comfortable and help you sweat like crazy! I already had that type of pants to help the sweating during physical activities, and it helped me with cellulite also! You don't need to wear it all the time though, during training is enough and might help with posture (and costs only 7$ ) I also fell in love with those pinky flashy pants, so comfy and so flashy! Everyone was staring at me during the power walk, the weather was so rainy I was a flashlight in the streets!

Today I will certainly hit shoulders and biceps. Now I get to be home alone during the day I prefer afternoon workouts because I have more energy than in the morning. What time of day do you prefer for training?

Now time to leave you guys to a fabulous day, Do your best, be your best ! ♥











Coucou vous tous ! Hier c'était mon premier jour de vacances donc j'ai fêté ça avec un entrainement assez long et intense, suivi d'un power walk en ville! J'ai uniquement ciblé le fessier ! Sur la dernière photo vous pouvez voir que je porte une ceinture de sudation (qui n'est pas un waist trainer!). C'est en fait une bande de néoprène que vous mettez autour de la taille, c'est très confortable et ça fait vraiment transpirer!  J'ai déjà un pantalon comme ça qui fait transpirer et ça m'avait beaucoup aidé niveau cellulite sur les cuisses. Pas besoin de le porter tout le temps, pendant le sport ça suffit et ça peut même améliorer votre posture (et ça ne coute que 7€ chez Decathlon) J'ai aussi pris ce legging rose flashy, tellement joli et coloré! Tout le monde me fixait en ville pendant mon power walk, avec le temps pluvieux qu'il faisait on ne voyait que moi!

Aujourd'hui ça sera sûrement biceps et épaules. Maintenant que je suis seule à la maison pendant le journée je préfère m'entrainer l'après-midi, j'ai l'impression d'avoir plus d'énergie que le matin. Et vous, quel jour préférez-vous pour vous entrainer? 

Maintenant il est temps de nous quitter mes loulous, faites de votre mieux et passez une belle journée ♥

Tuesday.... What! it's only tuesday ?! Oh well, I am already tired of this week, can you believe it?  Today I did my usual spinning and strength session, daydreaming of next week when I'll be in holidays and will train aaaaaall day long.
Today the strength session was very fun, it's been a few days since I have a super contact with every workout, deeply feel the muscle working - and get terrible soreness afterwards. So I took advantage of this crazy energy I have to work on shoulders, the other part of my arm I struggle to grow :'(

I did overhead squats and snatches for the first time last week, starting with an empty bar to get proper technique, and today I was able to add 8.8lbs (4kg) to the bar! Strange but actually felt easier with some weights on! Again, I am happy I can share news like this with you guys ♥ And to finish with, I am starting to collect my orders for Christmas (obviously some gifts from me to me as well lol) I will try to make a post before the end of the week to let you know a bit about my Christmas Fitlist ! Lot of love to you all ♥

// Mardi.... Quoi? Mardi seulement ?! Et bien je suis déjà fatiguée de ma semaine, vous-y croyez? Aujourd'hui, session cardio et entrainement habituels, en rêvant de la semaine prochaine, quand je serai déjà en vacances et que je pourrais m'entrainer touuuuuute la journée ....
L'entrainement d'aujourd'hui était super, ça fait quelques jours que j'ai un très bon contact  à chaque training je sens vraiment le muscle travailler - et j'ai les supers courbatures qui vont avec. Donc j'ai profité de cette énergie débordante pour bosser mes épaules, qui avec mes bras sont la partie que j'ai le plus de mal à tonifier :'(

J'ai fait des overhead squats et snatch pour la première fois la semaine dernière, en commençant avec la barre à vide pour maitriser un peu la technique, et aujourd'hui j'ai pu ajouter 4kg à la barre sans problème, c'était même plus comfortable! Encore une fois, je suis ravie de partager ce genre de nouvelles avec vous ♥ Et pour finir, je suis en train de récupérer tous mes colis de Noël, je ferais sûrement un post en fin de semaine pour vous présenter ma Fitliste de Noël ! Plein d'amour à vous ♥