You can definitely say that I had a great GREAAT session today! The day started by being offered very beautiful white roses among other flowers, and pastries :) All a girls need to start the day in a good mood! Then me and the boy headed to the beach for about 1.5h and after that I went to the gym! Starting with a tabata training on the treadmill, then lat pulldowns, then squats ( I REACHED 50KG oh my !!) Then seated leg press and finished with standing ham curls ( I REACHED 50KG TOOOOOO !!) I had a very nice pump in the bootay!  To kill myself a bit more, i did 10 minutes interval training on the stairmaster..... ahah :) I was really into it! And you can tell by how sweaty I was! 2 hours of intense kicks in the ass :) But that's how we know the job's been right! Then we went back to the beach for a dinner on the sand by the sunset, so peaceful and needed :)

// On peut dire que j'ai fait une super session non? Ce matin, petit reveil avec des roses blanches et autres fleurs, et pâtisseries, en clair tout ce qu'aime une fille pour commencer sa journée! Puis moi et l'amoureux avons pris la route des plages, 1,5h a dorer bien gentiment, puis direction la salle. Deux heures à me défoncer. En commencant par du tabata sur le pais de courses, puis des lats pulldowns, pleeeein de squats ( J'AI ATTEINT 50KG MON DIEUU) puis leg press, et pour finir des hamstring curls (J'AI ATTEINT 50KG AUSSSSIIIIIIII ) Un bon pump dans le fessiers pour terminer! Et pour bien m'assassiner, 10 minutes d'intervalles sur le stairmaster.... ahah :) j'étais vraiment à fond! Et vous pouvez le deviner a la sueur de ce training... Mais c'est comme ça qu'on sait qu'on a bien bossé non?  Apres ces deux heures intenses, retour à la plage pour un diner sur le sable devant le coucher de soleil, apaisant et nécessaire :)

Taking care of myself doesn't stop when I get to the beach! The feeling of warming sun on the skin is the best feeling, but these products I take with me add a lot of comfort and pleasure too! First, no make up at the beach, and The Plump and firm moisturizer from Bee Good leaves a perfectly soft skin!  Then I use Santorini Vines bodymilk from KORRES, I bet you never smell a perfume like this before! It's so fresh and fruity, and holds on the skin for so long! I love the smell of it and this one I will never replace ♥ For my hair, the Blow Out spray from LABEL.M is very nice too, it protects them from UVs and leaves a nice feeling ! To finish, I bet y'all girls know damn well the bean body coffee srcub! I use it mainly for my legs, and it leaves your skin all clear and clean! Easy to even use at the beach, a nice excuse to have a bath and take it off :) These four products I would definitely recommend for any girl loving to take care of herself with high quality products  ! Now I gotta leave.... To the beach again! :) Then a little Sunday gym sesh !

// Prendre soin de soi ne s'arrête pas lorsqu'on va à la plage! Cette sensation du soleil chaud sur la peau c'est un bonheur, mais ces produits que j'emporte avec moi apportent vraiment du comfort et du plaisir en plus! Pour commencer, pas de make up à la plage, et la crème hydratante Plump and Firm de Bee Good laisse une peau de bébé ! J'utilise le lait hydratant Santorini Vines de KORRES pour le corps, qui sent vraiment tellement bon que je suis convaincue que vous ne sentirez jamais meilleur! Super frais et fruité, et ça tient longtemps sur la peau! J'adore l'odeur et je ne le remplacerai jamais! ♥ Pour mes cheveux, le Blow Out spray de LABEL.M protège des UV et laisse mes cheveux légers et frais! Et pour finir, je suis sûre que vous connaissez les filles, le bean body coffee scrub! Je l'utilise principalement sur les jambes, ça laisse la peau claire et propre! Facile à utiliser sur la plage, ça donne une bonne raison d'aller se baigner plus tard :) Ces quatre produits sont vraiment tip top et je les recommanderai absolument à toutes les filles qui aiment prendre soin d'elles avec des procuits de qualité ! Maintenant je vous laisse.... pour la plage :) ♥ Puis petite session à la salle!

This is definitely not a recipe that'd suit every body! As I have clearly more protein and fat than carbs in my macros, I sometimes have to use my imagination if I want to eat something that not only will be good for my macros, but in the mouth too!
This is a power packed snack: throw 32grs of Buff Bake cookie protein almond butter, 10gr cashew butter and 15 gr hazelnut butter in a cute little jar, then add a weetabix, stir the whole thing until it looks appealing :) add coca powder and blackberries for a little fresh taste!

// Ce n'est définitivement pas une recette qui conviendra à tout le monde! Mais comme j'ai beaucoup plus de protéines et de gras dispo dans mes macros que de glucides, et bien j'imagine parfois des solution qui non seulement, conviennent aux macros mais aussi à mon palais!
Ce snack est bourré d'énergie: 32grs de Buff Bake cookie protein beurre d'amande, 10gr beurre de cajou, 15 gr beurre de noisettes dans une petit bol tout mignon, ajoutez 1 weetabic, mélangez le tout jusqu'à ce que ca soit appétissant :) saupoudrez de poudre de cacao et de myrtilles fraîches pour le petit côté frais !

Breakfast after a good session at the gym this morning !  I've hit back and biceps today, not my best but that's why it needs to be done !  Lots of pulldowns, lots of row, and then back home for food !  Strawberry proyo, fresh blueberries and raspberries topped with cashew butter and chia seeds ❤ So SO GOOD  !  We are also currently looking for a new home and might have find one that would suit us real fine  !  Fingers crossed !

//petit déjeuner après une bonne session a la salle !  Au programme dos et biceps, c'est pas mon fort mais justement y a besoin !  Beaucoup de pulldowns, de row, et retour a la maison  !  Yaourt protéinés a la fraise, mûres et framboises fraîches, beurre de cajou et graines de chia !  ❤ TELLEMENT bon !  On est aussi a la recherche d'un nouveau chez nous et venons d'en trouver un qui nous irai tres bien ! Croisons les doigts !

The most known pastry here: kougn amann. Flour, sugar and butter !

I'm finally down to sit and write a post now the day is over and it was so good! We're hosting a celtic festival in town, the Festival Interceltique, that brings a country to light every year: its music, its food and people. This year is all about Australia and Kangaroos! Though I haven't eaten some yet... Makes me feel weird to eat a kangaroo burger! These are so cute, it's like I couldn't eat a cat or a dog. But before the end of the festival, I'll dare to give it a try :) It's really an atmosphere that I enjoy, the shops on the streets smelling so nice, the people coming from all around the world to hear some music, every body suddenly love each other and every body is happy and smiling! It's really nice to sit and stay in this feeling! We bought some Kouign amman with is the most calorie dense cake on earth (1/3 flour, 1/3 sugar, 1/3 butter roughly), and I also ended up having churros! First ones for this year! :) Churros are my weakness ♥ Now we'll sleep with thoughts of a delicious day, before Monday rings tommorrow morning and it's time for gym again, chest day I'm coming atcha!

// Finalement le temps de m'assoir et d'écrire un post maintenant que la journée est finie, et elle était cool! Nous accueillons un festival en ville, the Festival Interceltique, qui met chaque année un pays en lumière: sa musique, ses spécialités, son peuple. Et cette année c'est l'Australie et les kangourous! Bien que je n'en ai pas encore mangé... Ca le fait bizarre de manger un burger de kangourou! Ca serait comme du chien ou du chat. Mais avant la fin du festival, il faut que j'ose et que j'essaie :) C'est vraiment une atmosphere que j'adore, les boutiques de rue qui parfument l'air, les gens qui viennent de partout écouter de la musique, d'un coup tout le monde s'aime et souris et est heureux! C'est super de s'assoeir un moment dans cette ambience! On a aussi acheté du Kouign amann, surement le gateau le plus calorique du monde (1/3 farine, 1/3 sucre, 1/3 beurre enfiron) et j'ai aussi fini par avoir mes churros! Les premiers de cette année :) Les churros, je l'avoue, c'est ma faiblesse ♥ Maintenant on va aller dormir avec les souvenirs d'une bonne journée, avant que Lundi ne sonne demain matin et qu'il soit temps pour la gym a nouveau, Chest day j'arrive!

Yesterday night I slept so bad I didn't woke up in time for training, so I went to work, and then we met my parents and my sister for a pizza in town (I took a huge piece of meat with salad). It's a meeting we have every year where I live, because it marks the start of the Festival Interceltique, which is 2 weeks of celebration of celtic regions. This year we're starring Australia, and that's pretty nice to hear their accent floating in the air while wandering in town! There shops on the sidewalks everywhere, selling our local delicacies, it smells so good! So bad it's all about butter :) And it is also the only time of the year I allow myself some churros ;) Can't wait!

As I didn't train yesterday I headed to the gym ealry afternoon, when it was close and just a few people were remaining. I did a killer leg session! here it goes:

-Leg extension/ Pyramid: 20kg/20reps, 25kg/15reps, 30kg/12reps, 35kg/10reps, 40kg/5reps then the other way to 20kg + 4 sets of 4 reps @40kg
-Seated leg press: same pyramid from 20kg/20reps to 35kg/10reps then the other way to 20kg/20reps
(wide stance) + 1set of 20reps @25kg (wide) and 1 set narrow
-Abduction machine (opening thighs): pyramid from 14kg/20reps, 18kg/15reps, 23kg/12reps, 27kg/10reps then the other way to 14kg/20reps.
-Adduction machine (closing thighs): 14kg 20reps/3sets
- Squat: 20kg/20reps, 30kg/20reps, 35kg/10reps
Circuit: Repeat these exercices 3 times
-Hip flexor with focus on glutes with 5kg plate : 20reps
-Ab Crunch on swiss ball : 20 reps
-Plank with knee to elbow : 20reps

A great way to feel the booty burn in the right places! Then I had this fruit meal when coming back home, so refreshing! I am giving a 100% of myself these days and it feels good! Weighed in this morning to -1.3kg so tonight I will eventually reward myself a bit! *churros* :)

// Hier soir j'ai tellement mal dormi que je ne me suis pas reveillée à l'heure pour le sport. Donc je suis allée au traail et en fin de journée on a retrouvée ma sœur et mes parents en ville pourune pizza (j'ai opté pour une grosse pièce de viande et une salade verte). C'est un repas qu'on partage tous les ans car il marque le début du Festival Interceltique, une fête de deux semaines on l'on célèbre les régions celtes. Cette année, nous accueillons l'Australie, quel plaisir ce petit accent qui flotte dans l'air quand on se balade en ville! Il y a des boutiques sur les trottoirs partout, qui vendent des spécialités locales. Ca sent tellement bon! Dommage que tout soit fait de beurre :) Et c'est aussi la seule fois de l'année ou je mande des churros, j'adore çaaaa!

Comme je ne me suis pas entrainée hier, aujourd'hui je suis allée à la salle tot dans l'après midi, quand la salle était fermée et qu'il n'y avait plus que quelques personnes. Je me suis explosé les jambes!

-Leg extension/ Pyramide: 20kg/20reps, 25kg/15reps, 30kg/12reps, 35kg/10reps, 40kg/5reps puis dans l'autre sens jusque 20kg + 4 sets de4 reps @40kg
-Seated leg press: même pyramide à partir de 20kg/20reps jusque 35kg/10reps puis l'autre sens jusque 20kg/20reps
(pieds larges) + 1set de 20reps @25kg (large) et 1 set étroit
-Abduction machine (ouvrir les cuisses): pyramide à partir de14kg/20reps, 18kg/15reps, 23kg/12reps, 27kg/10reps puis l'autre sens jusque 14kg/20reps.
-Adduction machine (fermer les cuisses): 14kg 20reps/3sets
- Squat: 20kg/20reps, 30kg/20reps, 35kg/10reps
Circuit:Repeat these exercices 3 times
-Hip flexor avec focus sur le fessiers et 5kg poids: 20reps
-Ab Crunch sur swiss ball : 20 reps
-Planche avec genoux aux coudes: 20reps

Un bon moyen de sentir ses fesses qui chauffent!  En rentrant, je me suis faite cette belle assiette de fruit, super frais! Je me donne à 100% en ce moment et ça fait du bien! Lors de la pesée ce matin, -1.3kg au compteur... Ca mérite une récompense non? *churros* :)

Hi in here! Look at what came in the mail a few days ago! Pilates bands, or gum bands! I really love them and already got some workouts done ;)  I am also so happy I joined a gym last week, it's bringing something real new to my workouts and I love it! Waiting to get comfy to snap some pics!And also, I wanted to have some words about a serious topic. What very strange times we're going through lately.... That priest that got killed tore my heart into a billion pieces when I heard this on the news. I've been raised in the respect of others, always seeing the good in things and people, and I still learning to manage my anger when I have to face it because it's all negativity. All the times I got hurt, I showed the other cheek and never returned bow for bow. So I really don't understand how people can put themselves in such hatred, and be so keen on destructing life of others. But I'm happy we still spread these words of peace and love and acceptance. Having been catholic raised and really wanting to share the pain, I've decided to participate in fasting and praying for the good to come today. As I promised my family a shared dinner tonight, I've followed my fast until 6pm. I won't pray for Paris, Nice, Brussels or any city else. I'll pray for them to find peace and realize their weapons won't undermine our strength.

//Salut! Regardez moi ce qui est arrivé dans la boite aux lettres il y a quelques jours! des bandes pour pilates! Je les adore et j'ai déjà craqué ! Je suis aussi super contente de m'être inscrite à la gym la semaine dernière, ça apporte quelque chose de neuf à mes entrainement et j'adore ça! J'attend d'être plus à l'aise pour vous capturer quelques photos ;) Et je voulais aussi vous parler d'un sujet plus sérieux. Quelle période étrange que nous traversons ces temps ci.... Ce prêtre tué a brisé mon cour en milliers de morceaux quand j'ai entendu ça aux infos. J'ai été élevée dans le respect des autres, entrainée à voir le meilleur en chacun, et je travaille encore à contrôler ma colère quand j'y suis confrontée parce que ça n'apporte que du négatif. Toutes les fois où j'ai été blessé j'ai montré l'autre joue, et je n'ai jamais rendu le coup. Du coup, j'ai du mal à comprendre comment les gens peuvent générer autant de haine, et se réjouir autant de détruire la vie des autres. Mais je suis contente que nous continuions à diffuser ces mots de paix et d'amour  et d'acceptance. Etant élevée dans une famille catholique et voulant partager cette peine, j'ai décidé de participer en jeûnant et réflechissant pour que le meilleur vienne aujourd'hui. Comme j'avais promis a ma famille un bon dinner pour le weekend, j'ai suivi le jeûne jusqu'à 18h. Je ne prierai pas pour Paris, Nice ou Bruxelles. Je prierai pour eux. Pour qu'ils trouvent la paix et qu'ils réalisent enfin que leurs armes n'ébranleront pas notre force.

Yay! What a very good day it's been today! Sunny weather, thankful mood and peaceful confidence. The perfect combo to have a productive day. I realise I enjoy my job so much ! It may have nothing to do with fitness, it's also about helping one another and helping our clients and it's very grateful to put a smile on the face of the people you talk to !
I am also more confident and focused than ever during my workouts - I appear to write it very often _ I have 'fitness downs' too where I don't feel strong enough to lift more than usual or have something else in mind that prevents me to be connected with myself. But really, these last couple of months I have seen incredible changes in my way of thinking that are more healthy and more dedicated than before. My diet is more regular, and not with very up and very down moments, my training is still separated in zones, but intra-workout structure is defined too. It is important to put things into perspective and realize that this journey is so much about ourselves, we kinda lose the aim at a certain moment : strive for happiness and health. We rush into workouts to crush fat and explode muscles as if we were in a hurry. It takes time though; to be honest, it takes life. Why not take a second during the run to wath the birds? Perception is the word I live by these days, remembering things are not as we see, but what our brains make of it. I train my brains to live happy, to eat happy, to think by itself happy. I have decided to mold myself into the happiest person ever!
The pictures above are from a session I made a few days ago with almost no weights to remember what 'exercise' is in the first place. Back to basics, simple moves, and a really good meeting with myself!

// Yes! Quelle super journée ça a été! Journée ensoleillée, sentiment de reconnaissance et confiance paisible. Le combo parfait pour une journée productive. Je réalise que j'aime tellement mon travail!Cela n'a peut-être rien a voir avec le fitness, il s'agit aussi d'entraide et d'aider nos client, et c'est toujours très plaisant de voir un sourire s'afficher sur le visage des gens à qui l'on parle !
Je suis aussi plus confiante et plus efficace pendant le training - j'ai l'impression de dire ça tout le temps- j'ai des hauts et des bas aussi, où je ne me sens pas assez forte pour pousser lafonte plus que d'habitude ou j'ai quelque chose d'autre en tête qui m'empêche de me concentrer. Mais vraiment, ces derniers mois je sens une nette progression dans ma manière de penser, beaucoup plus saine et dédiée qu'avant. Mon régime est plus régulier, et pas avec des hauts et des bas, mon entrainement est toujours séparé en zones, mais une structure intra-entrainement est aussi définie. Il estimportant de remettre les choses en perspective parfois, et de réaliser que ce voyage est tellement axé sur nous-même que nous en perdons parfois de vue l'objectif : viser le bonheur et la santé. On se dépèche à s'entrainer pour défoncer la graisse et s'exploser les muscles comme si on était préssés. Ca prend du temps pourtant; pour être honnête, ça prend une vie. Pourquoi ne pas prendre une seconde pendant une course pour regarder les oiseaux? La perception, c'est mon créneau depuis quelques temps, se rappeler que les choses ne sont pas telles qu'on les voit, mais telles que notre cerveau les interprète. J'entraine mon cerveau à vivre heureux, à manger heureux, a penser heureux. J'ai décidé de me mouler en la personne la plus heureuse du monde!
Les photos au dessus sont d'une session que j'ai faite il y a quelques jours presque sans charges pour me rappeler de ce que 'fitness' signifie en premier lieu. Retour aux bases, mouvements simples, et une vraie bonne rencontre avec moi-même!

Not everybody always have good days, and me neither. Although I made huge progress with my workouts and abilities, and evolve in a strong and healthy state of mind, I've observed a lack of confidence in my body lately. As it is, I found myself caught in one of those vicious circle most girls with recognize in: the more I feel anxious the more I eat. With the origin of anxiety being from the few pounds I've put on, the circle is neverending.
I hate when my brain does these tricky things to me like this and then I lose control about what's good and what's not. For me, thinking about a diet is certainly not the good thing as I've had EDs before. I'd rather talk of "adjustments", and "priorities". It's not this hard to be healthy right? :) So let's say yes to a better way of living, even better than what I've done until now. Let's make a step ahead, let's raise our chins. Whatever may turn your sunny days into cloudy ones, it's time to make 'em shine again!♥ I'm so happy I have a few posts more to deliver as I enjoy so much wathcing the figures grow as you guys keep visiting this page! Thank you ♥

// Tout le monde n'a pas forcément que des bons jours, et moi non plus. Même si j'ai fait pas mal de progrès sur le plan des entrainements et de mes capacités, et que j'évolue dans un état d'esprit fort et sain, j'ai observé un manque de confiance en mon image ces derniers temps. De ce fait, je me retrouve dans ce satané cercle vicieux que beaucoup de nanas connaissent: plus je stresse, plus je mange. Et puisque l'origine de ce stress sont les quelques kilos que j'ai pris, ce cerlce vicieux est sans fin.
Je déteste quand mon cerveau me joue des sales coups comme celui là et je perds le contrôle sur ce qui est bon et ce qui est mauvais Pour moi, penser régime n'est pas une bonne chose ayant eu des TCA auparavant. Je préfère parler d"ajustements", et "priorités" Ce n'est pas dur d'être healthy pas vrai? :) Donc disons oui a un meilleur style de vie, encore meilleur que ce que je faisais jusqu'ici Faisons un pas en avant, relevons la tête. Peut importe ce qui rends moroses vos journées ensoleillées, faites les briller à nouveau! ♥ Je suis super contente d'avoir quelques posts encore en réserve pour vous, j'adore voir le nombres de visiteurs augmenter sur cette page! Merci ♥

Sometimes I fail at cooking, and sometimes I come out with such pretty food I thank myself so much for cooking it :) it's exactly what happened with these sweet rolls, easy peasy to prepare and just a pleasure to enjoy it out in the sun for example! I just made some milk rice (with soy milk) let it cool down then formed rolls - these are quite large, you can also make smaller ones. Then wrapped it with fruits in rice paper and that's all basically ! ♥ Food has to be  a pleasure so let's do this!

// Parfois je me ramasse très largement, parfois je sors quelque chose de tellement joli que je me félicite de l'avoir cuisiné. Et c'est ce qui s'est passé avec ces rolls sucrés, super faciles à préparer et juste un plaisir à déguster même dehors! J'ai simplement fait un riz au lait (avec du lait de soja), laissé refroidir et rouler en boudins. On ajoute les fruits, on enroule de papier de riz et c'est tout ! ♥ Manger doit aussi être un plaisir alors allons-y!

When I was away in Czech Republic, and scrolling down websites at night searching for sleep, I fortunately ended on Kylie's website which had a big restock (for once!) and had the time to put 3 in the cart before everything was sold out again. Not to say shipping took ages - but still faster than other goodies I coming from US.
So that's the story of how I got these three: Posie K, which is a lively pink, Dolce K which is  kind of light Brown/ nude tone, and Kourt K (my favorite), a deep and dark violet shade that does my pale skin good ♥
The kits are composed of a glide-on lip liner and lipstick. The Mattes are absolutely incredible. Once you set them on and let them dry, nothing can take them off except a very good makeup remover. That can be a bad thing because nobody wants to stay in the bathroom for hours in the evening getting rid of mekup. But, you can safely go to the pool, on the beach, even party with friends and your lips will still be ON FLEEK. Girls, you can sweat your ass off in the gym and still give that guy in the back a fresh and galomourous smile! haha but seriously, this lipstick won't move whatever you do! Its totally LIFEPROOF. Even not a warm bath - head underwater- will take it off. it's a good thing to have it done in the morning and not having to think about it for the whole day, or having to fix in after lunch.
To sum it up, the youngest KK has done her job right with ultra lasting, lively colors. +1 for the Mattes ♥

// Quand j'étais en République Tchèque, et que je naviguais sur internet à la recherche du sommeil, je suis tombée sur le site de Kylie qui étais en restock (pour une fois) et j'ai eu le temps d'en mettre trois dans mon panier avant que tout ne soit liquidé à nouveau. Pas la peine de dire que la livraison a pris un sièlce - mais c'était plus rapide que certains autres produits des US.
Donc ça, c'est l'histoire de comment j'ai fini avec 3 lipkit de Kylie Jenner: Posie K, un rose vif, Dolce K qui est un marron léger/nude, et Kourt K (mon préféré) un violet foncé qui se marie bien à mon teint pâle♥
Les kits sont composés d'un liner agréble à poser et d'un lipstick. Les Mattes sont incroyable. Une fois que vous les avez posés et laissé sécher, rien ne peux vous en débarrasser à l'exception d'un très bon démaquillant. Cela peut être une mauvaise chose puisque personne n'a envie de passer deux heures à enlever son makeup le soir. Mais, vous pouvez aller à la piscine tranquilles, à la plage, même faire la fête avec vos amis et vos lèvres seront toujours AU TOP. Les filles, vous pouvez vous faire suer comme des folles à la salle et faire un sourire frais et super glam au mec derrière vous! haha Mais vraiment il ne bougera pas quoi que vous fassiez! C'est LIFEPROOF. Même pas un bain chaud -tête sous l'eau - n'en viendra à bout. C'est quand même cool de le poser le matin et de ne plus y penser de la journée, ou d'avoir à le refaire après le déjeuner.
Pour résumer, la plus jeune des KK a fait du bon boulot! ça dure et c'est coloré. +1 pour les Mattes.