Not everybody always have good days, and me neither. Although I made huge progress with my workouts and abilities, and evolve in a strong and healthy state of mind, I've observed a lack of confidence in my body lately. As it is, I found myself caught in one of those vicious circle most girls with recognize in: the more I feel anxious the more I eat. With the origin of anxiety being from the few pounds I've put on, the circle is neverending.
I hate when my brain does these tricky things to me like this and then I lose control about what's good and what's not. For me, thinking about a diet is certainly not the good thing as I've had EDs before. I'd rather talk of "adjustments", and "priorities". It's not this hard to be healthy right? :) So let's say yes to a better way of living, even better than what I've done until now. Let's make a step ahead, let's raise our chins. Whatever may turn your sunny days into cloudy ones, it's time to make 'em shine again!♥ I'm so happy I have a few posts more to deliver as I enjoy so much wathcing the figures grow as you guys keep visiting this page! Thank you ♥

// Tout le monde n'a pas forcément que des bons jours, et moi non plus. Même si j'ai fait pas mal de progrès sur le plan des entrainements et de mes capacités, et que j'évolue dans un état d'esprit fort et sain, j'ai observé un manque de confiance en mon image ces derniers temps. De ce fait, je me retrouve dans ce satané cercle vicieux que beaucoup de nanas connaissent: plus je stresse, plus je mange. Et puisque l'origine de ce stress sont les quelques kilos que j'ai pris, ce cerlce vicieux est sans fin.
Je déteste quand mon cerveau me joue des sales coups comme celui là et je perds le contrôle sur ce qui est bon et ce qui est mauvais Pour moi, penser régime n'est pas une bonne chose ayant eu des TCA auparavant. Je préfère parler d"ajustements", et "priorités" Ce n'est pas dur d'être healthy pas vrai? :) Donc disons oui a un meilleur style de vie, encore meilleur que ce que je faisais jusqu'ici Faisons un pas en avant, relevons la tête. Peut importe ce qui rends moroses vos journées ensoleillées, faites les briller à nouveau! ♥ Je suis super contente d'avoir quelques posts encore en réserve pour vous, j'adore voir le nombres de visiteurs augmenter sur cette page! Merci ♥

When I was away in Czech Republic, and scrolling down websites at night searching for sleep, I fortunately ended on Kylie's website which had a big restock (for once!) and had the time to put 3 in the cart before everything was sold out again. Not to say shipping took ages - but still faster than other goodies I coming from US.
So that's the story of how I got these three: Posie K, which is a lively pink, Dolce K which is  kind of light Brown/ nude tone, and Kourt K (my favorite), a deep and dark violet shade that does my pale skin good ♥
The kits are composed of a glide-on lip liner and lipstick. The Mattes are absolutely incredible. Once you set them on and let them dry, nothing can take them off except a very good makeup remover. That can be a bad thing because nobody wants to stay in the bathroom for hours in the evening getting rid of mekup. But, you can safely go to the pool, on the beach, even party with friends and your lips will still be ON FLEEK. Girls, you can sweat your ass off in the gym and still give that guy in the back a fresh and galomourous smile! haha but seriously, this lipstick won't move whatever you do! Its totally LIFEPROOF. Even not a warm bath - head underwater- will take it off. it's a good thing to have it done in the morning and not having to think about it for the whole day, or having to fix in after lunch.
To sum it up, the youngest KK has done her job right with ultra lasting, lively colors. +1 for the Mattes ♥

// Quand j'étais en République Tchèque, et que je naviguais sur internet à la recherche du sommeil, je suis tombée sur le site de Kylie qui étais en restock (pour une fois) et j'ai eu le temps d'en mettre trois dans mon panier avant que tout ne soit liquidé à nouveau. Pas la peine de dire que la livraison a pris un sièlce - mais c'était plus rapide que certains autres produits des US.
Donc ça, c'est l'histoire de comment j'ai fini avec 3 lipkit de Kylie Jenner: Posie K, un rose vif, Dolce K qui est un marron léger/nude, et Kourt K (mon préféré) un violet foncé qui se marie bien à mon teint pâle♥
Les kits sont composés d'un liner agréble à poser et d'un lipstick. Les Mattes sont incroyable. Une fois que vous les avez posés et laissé sécher, rien ne peux vous en débarrasser à l'exception d'un très bon démaquillant. Cela peut être une mauvaise chose puisque personne n'a envie de passer deux heures à enlever son makeup le soir. Mais, vous pouvez aller à la piscine tranquilles, à la plage, même faire la fête avec vos amis et vos lèvres seront toujours AU TOP. Les filles, vous pouvez vous faire suer comme des folles à la salle et faire un sourire frais et super glam au mec derrière vous! haha Mais vraiment il ne bougera pas quoi que vous fassiez! C'est LIFEPROOF. Même pas un bain chaud -tête sous l'eau - n'en viendra à bout. C'est quand même cool de le poser le matin et de ne plus y penser de la journée, ou d'avoir à le refaire après le déjeuner.
Pour résumer, la plus jeune des KK a fait du bon boulot! ça dure et c'est coloré. +1 pour les Mattes.

Hello everyone!! sorry for the crazy week because I sucked at keeping my blog up to date but I was busy with workouts, cleaning, moving and all those silly -ing things ;) But at least  I did workout everyday!!
I get really proud of myself these days, because I really look forward to lifting more weights, and the thing is I always succeed at the "daily goals" I set myself. Not long ago I was scared of it because I hit a plateau, but now I have overcame it, it's really enjoyable!!
Today I only did two exercises, but with a lot of sets and different weights to work on my back, and the session wasn't even over that I already felt the soreness coming! Here it is:

- Barbell Row  : 20kg / 20 reps / 3 sets
                          24kg / 15 reps / 3 sets
                          28kg / 12 reps / 3 sets
                          32kg / 10 reps / 3 sets
- Deadifts : 32kg / 15 reps / 3 sets
                   42kg / 10 reps / 3 sets
                   46kg / 3 reps

Have a nice week-end everyone, be safe and remember not to sabotage your efforts by indulging too much!!

// Salut tout le monde!! désolée pour le fait que je n'ai pas beaucoup tenu le blog a jour cette semaine mais j'étais occupée avec les entraînements, le ménage, le déménagement et beaucoup d'autres choses ;) Mais au moins je me suis entraînée chaque jour!!
Je suis assez fière de moi ces jours-ci, parce que je voulais vraiment soulever plus de poids, et le truc c'est que j'ai réussi tous les petits objectifs que je m'étais mis au cours de la semaine. Il n'y a pas longtemps, j'avais peur de soulever plus et j'avais atteint un "plateau", mais maintenant que je l'ai dépassé, c'est vraiment agréable!!
Je n'ai fais que 2 exercices aujourd'hui, mais avec beaucoup de sets et de poids différents pour travailler le dos, la session n'était même pas terminée que je sentais déjà les courbatures arriver! Voici la session:

- Flexion des avant bras à la barre (voir plus haut pour les sets, reps et poids)
- Soulevés de terre (jambes fléchies) (voir plus haut pour les reps, sets et poids)

Passez un bon week end, prenez soin de vous et souvenez vous de ne pas ruiner vos efforts en vous "félicitant" un peu trop!

Today being my restday, and the weather being what it is, I decided to pamper myself a bit by having a bubble bath with really hot water so I don't feel the pain in the muscles so much :) I even felt the sweat pour across my face because to be honest, the water was not far from 45°C !

I've had some time to think abut my fitness journey so far, and the major things I've learned from it. I started three years ago jolting every tip I could see about fitness, diet and workouts, and I ended up with a pretty bad routine, not reaching my goals and being not healthy because I had not understood back then that we all are different: what works for someone won't always work for you. Same for every aspects of daily life, people sometime hate what you love, avoid what you look for and vice versa ... That is what is extraodrinary with us, human : we can never be done with knowledge about ourselves.

I also thought of myself, back to years ago, when I really, deeply thought I could never train because I had a weak body. I now know that in fitness, nothing is out of reach, you just have to be clear and honest with yourself, set goals and let time and growth play in your favor. I don't do as great as many people do in the fitness community: I can't squat with the bar over my head, but I can squat my boyfriend's son. I can't lift 180 lbs at shoulder press, but I am a queen when it comes to low impact cardio and low weight- high reps. Don't focus on your weak points, but remember your strenghts!

And then, I conclude by telling myself I am on the right track, mentally rewarded myself for always pushing myself and getting back on track with the sole help of MY mental. There was a time a compared myself to others and undervalued myself. Now I compare myself with my OWN old self and appreciate my evolution!

//Aujourd'hui étant mon jour de repos, et le temps étant ce qu'il est, j'ai décidé de prendre soin de moi en me faisant couler un bon bain chaud qui m'a laissé un peu de répit quant à mes courbatures :) Je sentais même la sueur rouler sur mon front parce que, pour être honnête, l'eau approchait des 45°C!

 J'ai un peu de temps pour penser à mon évolution "fitness" jusqu'ici, et aux plus grandes leçons que j'en ai apprise. J'ai commencé il y a trois ans en notant tous les conseils fitness, diète et training, et j'ai fini avec une mauvaise routine, des buts non atteints, et une mauvaise santé parce que je n'avais pas compris à l'époque que nous étions tous différents: ce qui marche pour les autres ne marchera pas toujours pour vous. Pareil pour tous les aspects de la vie, certains peuvent détester ce que vous aimez, fuir ce que vous recherchez et vice versa ... C'est ce qui est extraordinaire avec nous, humain: on n'a jamais fini d'en apprendre sur nous même.

J'ai aussi pensé à moi-même, il y a des années, quand je pensais sincèrement et profondément que je ne pourrais jamais m'entraîner parce que mon corps était faible. Je sais maintenant qu'en fitness, aucun but n'est inatteignable, il suffit d’être clair et honnête avec soi-même, se mettre des objectifs et laisser le temps faire les choses. Je ne fais pas aussi bien que beaucoup de sportifs fitness: je n'arrive pas a squatter avec la barre au dessus de ma tête, mais je peux squatter le fils de mon chéri. Je ne soulève pas 80 kg aux développé épaules, mais je suis la reine de la cardio basse intensité et des poids légers/ reps nombreuses. Ne vous concentrez pas sur vos faiblesses, mais souvenez vous de vos forces!

Et j'en ai conclu que j'étais sur le bon chemin, je me suis félicité mentalement de m'être toujours botté les fesses avec la seule aide de MON mental. Fut un temps je me comparais aux autres et me sous estimais. Maintenant je me compare avec mon PROPRE ancien moi et  apprécie l'évolution!

 Second post for today 'cause after all the sweat I cooked pancakes again for my man's son. I slightly put more lupin flour, which changed the macros of the recipe. Once the batter is finished, I added about 1 and a half glass of water to make the whole thing more liquid, but you have to cook it straight away before the batter thickens again. With this you can make 17 pancakes, so I calculated the macros in function of this number. But I know the pan sizes may vary so I put here the macros for the whole recipe, and for each pancake!

Ingredients:
125 gr lupin flour
125 gr  wheat flour
45 gr butter (for the pan)
4 eggs
50 cl milk
Total kcal: 1755.75, (for 1: 103 kcal)
carbs: 130.25, (for 1: 7.6 g)
fat: 80.75, (for 1: 4.7g)
protein: 107.75 (for 1: 6.3g)

I think the taste is very close to the regular recipe, but somehow the texture is more... bready ?! But I find the macros a little more interesting with this combination :)







//Deuxième post du jour parce qu'après toute cette sueur j'ai cuisiné des crêpes pour le fils de mon homme. J'ai légèrement mis plus de farine de lupin, ce qui a changé les macros de cette recette. Quand la pâte est faite, j'ai ajouté 1 verre et demi d'eau pour rendre le tout plus liquide, mais vous devez cuisiner directement pour ne pas que la pâte ré-épaississe. Avec ça vous pouvez faire 17 crêpes, donc j'ai calculé les macros à partir de ce chiffre. Mais comme je sais que les poêles sont de taille différentes, je met les macros pour la recette complète en plus des portions!

Ingredients:
125 gr farine de lupin
125 gr farine de blé
45 gr de beurre (pour la cuisson)
4 oeufs
50 cl de lait
Calories totales: 1755,75 (pour 1: 103kcal)
glucides: 130,25, (pour 1: 7,6g)
matières grasses: 80,75, (pour 1: 4,7g)
protéines: 107,75 (pour 1: 6,3g)

Je pense que le goût est très proche de la recette originale, mais la texture est plus... moelleuse ?! Mais de l'autre côté je trouve les macros plus intéressante avec cette combinaison :)

Hey everyone!! Today was booty day as you can see from the pictures above ;) I had a lot of fun even if the session wasn't very long! Here's how it went:

- Air Squat 30 reps / 3 sets
- Kickbacks 20 reps / 4 sets
- Fire Hydrant (see picture above) 10 reps each side / 5 sets
- One Leg Lunge 15 reps each side  / 3 sets
- Backward Lateral lunge w/ towels (slipping the leg on the floor) 30 reps / 3 sets

And you, what will you be working on today?

// Salut tout le monde!! Aujourd'hui c'était fessiers comme vous pouvez le voir sur les photos ci-dessus ;) Super session même si elle n'était pas très longue!

Et vous, qu'allez-vous travailler aujourd'hui?

My Mondays are always very productive days... So productive that I usually barely  have energy to cope with the rest of the week! Today started by having a cup of coffee with my supplements, then ab sessio, then my beloved bacon and eggs for breakfast. After that I jumped to home cardio, aka cleaning! From the roof to the wall I cleaned the house for about 3 hours !

Now I am happy I got my session in, and did roughly everything I had to do, the man and myself are heading to the beach to have our tan darker ;)

Mes Lundis sont tous très productifs... tellement que je n'ai presque plus d'énergie pour les autres jours de la semaine! Aujourd'hui a commencé par une tasse de café serré + suppléments, après ça une petite session abdos, et bacond and eggs pour le petit dèj'. Après ça, cardio maison, c'est-à-dire rangement et nettoyage! Du sol au plafond tout y est passé en l'espace de trois heures!

Maintenant je suis satisfaite de mon matin, et j'ai fait à peu près tout ce que j'avais à faire, donc l'homme et moi allons aller parfaire notre bronzage à la plage ;)

so yummy!! the pastas are Konjac Shirataki which are only 19kcal/100g !!

Yesterday I did a cardio session much more than a strength session. I started with 30 cardio on the spin bike then only did thrusters. It went like that: // Hier, ma session a plus ressemblé à de la cardio qu'à un entrainement de force. Après 30 minutes sur le vélo, je n'ai fait que des thrusters. La sessio s'est déroulée comme cela:

Thrusters - 15 KG barbell / 20 reps / 5 sets
Thrusters - 20 KG barbell / 15 reps / 5 sets
Thrusters - 25 KG / 8 reps / 3 sets (personal best!)

I could honeslty have done more than 8 reps @ 25kg but it was the first time I managed to bring the bar overhead at that weight so I was super happy. Then I went back on the spin bike for another 30 mins. And in the evening I felt my knee joints were "tired" kinda, so I was glad not to have pushed it up to 30kg. // J'aurai pu honnêtement faire plus que 8 reps à 25kg mais c'était la première fois que je trouvais le mouvement nécessaire pour amener la barre au-dessus de ma tête donc j'étais déjà contente. Après cela j'ai fait encore 30 min de cardio sur le vélo. Le soir, j'ai eu un peu mal aux jointures des genoux et hanches donc je me suis félicitée de ne pas avoir été trop gourmande!

I looove thrusters. I love the fact that in the upward movement, you get to feel this inner stregth coming from the feet straight to the arms to push the bar, and in the downward movement, you have to resist with your legs to the weight  coming down fast. It works you legs and bum, but also your core and arms!! It's really a good basic exercise  to improve overall body's fitness level. // J'adoooore les thrusters. J'adore le fait qu'il faut sentir la puissance des genoux jusqu'aux bras pour pousser la barre bien haut, et qu'il faut résister et repousser le poids lors de la descente. Ça travaille les jambes et fessiers, mais aussi les abdos et les bras! C'est un exercice basique mais efficace pour améliorer sa forme!

So my new goals is to bring it to 50kg overhead, twice what I've done! I think I'll be able to bring it to 30kg at least during the next sesh and then I will conquer the iron... ;) // Donc mon tout nouvel objectif, sachant que j'ai concentré mes sessions sur le haut du corps pour rattraper mon retard, c'est de réussir à 50 kg! je suis sûre de pouvoir le pousser à 30kg pour la prochaine session ;)

Yay!! I can now say I am in vacations for a week before I sit for my very final exam on June, 25th! I will have more time to workout and take pictures, and sleep! the pictures above are the kind of food I ate lately, a lil' selfie for the win, the sweat I got from my morning cardio, my  usual lunches at the office, my favorite snack ever, and the supplement I've bought lately! // Enfin! je peux maintenant dire que je suis en vacances pour une semaine avant mon examen final le 25 juin! J'aurai plus de temps pour mes entrainements et des photos, et pour dormir! les photos au-dessus sont les repas que je prend ces temps-ci, un petit selfie, les effets du cardio, mes repas habituels au boulot, mes snacks préférés, et les suppléments que j'ai acheté ces derniers temps!

I've been to the doctor to talk about thyroïdis and metabolism are mine is very slow, so I have samples to be taken soon to see if all is okay! I bought some tanning pills to prepare my skin as the summer is finally arriving in France, and ThermoCaps from Weider's I want to talk about: // Je suis allée voir le médecin pour parler de ma thyroïde et de mon métabolisme qui est très lent, donc je dois bientôt faire des examens pour voir si tout est ok. J'ai acheté quelques pilules autobronzante pour préparer ma peau au soleil qui arrive ici, et les ThermoCaps de Weider dont je voulais parler:

I've been really interested in taking fat burners for a long time now but I was scared they didn't worked at all so I always avoided them. As I want to kick my metabolism I hope these will work! I really like Weider's products so I guess this one will do its job properly ! // Çà m'a toujours intéressée de prendre des brûleurs de graisse mais par peur que ce soit de la fausse pub et je les évitais. Comme j'adorerai remettre mon métabolisme en marche, je me dis que ça peut marcher! Les produits Weider sont parmi mes préférés donc pas de raison que ceux-ci ne fassent pas leur job ;) !