Yay! What a very good day it's been today! Sunny weather, thankful mood and peaceful confidence. The perfect combo to have a productive day. I realise I enjoy my job so much ! It may have nothing to do with fitness, it's also about helping one another and helping our clients and it's very grateful to put a smile on the face of the people you talk to !
I am also more confident and focused than ever during my workouts - I appear to write it very often _ I have 'fitness downs' too where I don't feel strong enough to lift more than usual or have something else in mind that prevents me to be connected with myself. But really, these last couple of months I have seen incredible changes in my way of thinking that are more healthy and more dedicated than before. My diet is more regular, and not with very up and very down moments, my training is still separated in zones, but intra-workout structure is defined too. It is important to put things into perspective and realize that this journey is so much about ourselves, we kinda lose the aim at a certain moment : strive for happiness and health. We rush into workouts to crush fat and explode muscles as if we were in a hurry. It takes time though; to be honest, it takes life. Why not take a second during the run to wath the birds? Perception is the word I live by these days, remembering things are not as we see, but what our brains make of it. I train my brains to live happy, to eat happy, to think by itself happy. I have decided to mold myself into the happiest person ever!
The pictures above are from a session I made a few days ago with almost no weights to remember what 'exercise' is in the first place. Back to basics, simple moves, and a really good meeting with myself!

// Yes! Quelle super journée ça a été! Journée ensoleillée, sentiment de reconnaissance et confiance paisible. Le combo parfait pour une journée productive. Je réalise que j'aime tellement mon travail!Cela n'a peut-être rien a voir avec le fitness, il s'agit aussi d'entraide et d'aider nos client, et c'est toujours très plaisant de voir un sourire s'afficher sur le visage des gens à qui l'on parle !
Je suis aussi plus confiante et plus efficace pendant le training - j'ai l'impression de dire ça tout le temps- j'ai des hauts et des bas aussi, où je ne me sens pas assez forte pour pousser lafonte plus que d'habitude ou j'ai quelque chose d'autre en tête qui m'empêche de me concentrer. Mais vraiment, ces derniers mois je sens une nette progression dans ma manière de penser, beaucoup plus saine et dédiée qu'avant. Mon régime est plus régulier, et pas avec des hauts et des bas, mon entrainement est toujours séparé en zones, mais une structure intra-entrainement est aussi définie. Il estimportant de remettre les choses en perspective parfois, et de réaliser que ce voyage est tellement axé sur nous-même que nous en perdons parfois de vue l'objectif : viser le bonheur et la santé. On se dépèche à s'entrainer pour défoncer la graisse et s'exploser les muscles comme si on était préssés. Ca prend du temps pourtant; pour être honnête, ça prend une vie. Pourquoi ne pas prendre une seconde pendant une course pour regarder les oiseaux? La perception, c'est mon créneau depuis quelques temps, se rappeler que les choses ne sont pas telles qu'on les voit, mais telles que notre cerveau les interprète. J'entraine mon cerveau à vivre heureux, à manger heureux, a penser heureux. J'ai décidé de me mouler en la personne la plus heureuse du monde!
Les photos au dessus sont d'une session que j'ai faite il y a quelques jours presque sans charges pour me rappeler de ce que 'fitness' signifie en premier lieu. Retour aux bases, mouvements simples, et une vraie bonne rencontre avec moi-même!

Not everybody always have good days, and me neither. Although I made huge progress with my workouts and abilities, and evolve in a strong and healthy state of mind, I've observed a lack of confidence in my body lately. As it is, I found myself caught in one of those vicious circle most girls with recognize in: the more I feel anxious the more I eat. With the origin of anxiety being from the few pounds I've put on, the circle is neverending.
I hate when my brain does these tricky things to me like this and then I lose control about what's good and what's not. For me, thinking about a diet is certainly not the good thing as I've had EDs before. I'd rather talk of "adjustments", and "priorities". It's not this hard to be healthy right? :) So let's say yes to a better way of living, even better than what I've done until now. Let's make a step ahead, let's raise our chins. Whatever may turn your sunny days into cloudy ones, it's time to make 'em shine again!♥ I'm so happy I have a few posts more to deliver as I enjoy so much wathcing the figures grow as you guys keep visiting this page! Thank you ♥

// Tout le monde n'a pas forcément que des bons jours, et moi non plus. Même si j'ai fait pas mal de progrès sur le plan des entrainements et de mes capacités, et que j'évolue dans un état d'esprit fort et sain, j'ai observé un manque de confiance en mon image ces derniers temps. De ce fait, je me retrouve dans ce satané cercle vicieux que beaucoup de nanas connaissent: plus je stresse, plus je mange. Et puisque l'origine de ce stress sont les quelques kilos que j'ai pris, ce cerlce vicieux est sans fin.
Je déteste quand mon cerveau me joue des sales coups comme celui là et je perds le contrôle sur ce qui est bon et ce qui est mauvais Pour moi, penser régime n'est pas une bonne chose ayant eu des TCA auparavant. Je préfère parler d"ajustements", et "priorités" Ce n'est pas dur d'être healthy pas vrai? :) Donc disons oui a un meilleur style de vie, encore meilleur que ce que je faisais jusqu'ici Faisons un pas en avant, relevons la tête. Peut importe ce qui rends moroses vos journées ensoleillées, faites les briller à nouveau! ♥ Je suis super contente d'avoir quelques posts encore en réserve pour vous, j'adore voir le nombres de visiteurs augmenter sur cette page! Merci ♥

One thing I'm really looking forward to learn to cook are protein balls and protein sancks in general. I love finding healthy combination that taste as good as they're healthy! Last time I posted about a cooking fail I had... safe to say reality doesn't always match my expectations! But this time, I can promise a bomb of healthy fats packed in sweet soft lollies dipped in chocolate ♥

 - I mixed a Weetabix, about 25grs of All Brans, 30 grs of powdered almonds and 30grs of powdered hazelnuts. And mix, and mix. (at this step you can add protein powder if wanted)
 - I added a few drops of vanilla extract, a big spoon of peanut butter (organic) and 50ml of coco milk. And mixed again.
 - I formed balls in the palm of my hands, about a dozen
 - I melted dark chocolate and dipped the balls into it, then covered the lollies with coconut flakes

Tada! Now you can put in freezer for a few minutes to eat on the go or let it cold slowly :) Amazingly good and packed with so many healthy fats, magnesium, protein ! Easy to guess what our snack will be tonight while watching the UEFA finale! ... *Go France!*

// Une chose que je voudrais réellement apprendre à cuisiner, ce sont toutes ces proein ball et autres snacks protéinés. J'adore trouver des combinaisons équilibrées dont le goût est aussi bon que les bienfaits! La dernière fois, j'ai fait un post sur une recette que j'ai ratée... C'est clair que la réalité n'est pas toujours celle que j'ai envisagée! Mais cette fois, je vous promet une bombe de bons gras contenus dans des sucettes chocolatées ♥

 - J'ai mélangé un Weetabix, 25grs de All Brans, 30grs de poudre d'amandes et 30grs de poudre de noisette. Et j'ai mélangé, e mélangé. (à cette étape vous pouvez ajouter un peu de protéine en poudre)
 - J'ai ajouté quelques gouttes d'extrait de vanille, environ 50ml de lait de coco et une grosse cuillère de beurre de cacahuète bio. Et j'ai mélangé encore.
 - J'ai fromé des boules au creux de ma main, environ une douzaine.
 - J'ai fait fondre du chocolat noir et j'ai plongé les sucettes dedans, puis j'ai saupoudré de noix de coco rapée

Voilà! Maintenant vous pouvez les mettre au freezer quelques minutes pour les manger sur le pouce ou les laisser refroidir tranquillement :) Un délice, et plein de bon gras, de magnésium, de protéines! Facile de deviner ce qu'on va snacker devant la télé pour la finale de l'UEFA ! .... *Allez la France!*

When I was away in Czech Republic, and scrolling down websites at night searching for sleep, I fortunately ended on Kylie's website which had a big restock (for once!) and had the time to put 3 in the cart before everything was sold out again. Not to say shipping took ages - but still faster than other goodies I coming from US.
So that's the story of how I got these three: Posie K, which is a lively pink, Dolce K which is  kind of light Brown/ nude tone, and Kourt K (my favorite), a deep and dark violet shade that does my pale skin good ♥
The kits are composed of a glide-on lip liner and lipstick. The Mattes are absolutely incredible. Once you set them on and let them dry, nothing can take them off except a very good makeup remover. That can be a bad thing because nobody wants to stay in the bathroom for hours in the evening getting rid of mekup. But, you can safely go to the pool, on the beach, even party with friends and your lips will still be ON FLEEK. Girls, you can sweat your ass off in the gym and still give that guy in the back a fresh and galomourous smile! haha but seriously, this lipstick won't move whatever you do! Its totally LIFEPROOF. Even not a warm bath - head underwater- will take it off. it's a good thing to have it done in the morning and not having to think about it for the whole day, or having to fix in after lunch.
To sum it up, the youngest KK has done her job right with ultra lasting, lively colors. +1 for the Mattes ♥

// Quand j'étais en République Tchèque, et que je naviguais sur internet à la recherche du sommeil, je suis tombée sur le site de Kylie qui étais en restock (pour une fois) et j'ai eu le temps d'en mettre trois dans mon panier avant que tout ne soit liquidé à nouveau. Pas la peine de dire que la livraison a pris un sièlce - mais c'était plus rapide que certains autres produits des US.
Donc ça, c'est l'histoire de comment j'ai fini avec 3 lipkit de Kylie Jenner: Posie K, un rose vif, Dolce K qui est un marron léger/nude, et Kourt K (mon préféré) un violet foncé qui se marie bien à mon teint pâle♥
Les kits sont composés d'un liner agréble à poser et d'un lipstick. Les Mattes sont incroyable. Une fois que vous les avez posés et laissé sécher, rien ne peux vous en débarrasser à l'exception d'un très bon démaquillant. Cela peut être une mauvaise chose puisque personne n'a envie de passer deux heures à enlever son makeup le soir. Mais, vous pouvez aller à la piscine tranquilles, à la plage, même faire la fête avec vos amis et vos lèvres seront toujours AU TOP. Les filles, vous pouvez vous faire suer comme des folles à la salle et faire un sourire frais et super glam au mec derrière vous! haha Mais vraiment il ne bougera pas quoi que vous fassiez! C'est LIFEPROOF. Même pas un bain chaud -tête sous l'eau - n'en viendra à bout. C'est quand même cool de le poser le matin et de ne plus y penser de la journée, ou d'avoir à le refaire après le déjeuner.
Pour résumer, la plus jeune des KK a fait du bon boulot! ça dure et c'est coloré. +1 pour les Mattes.

Can you guess we've had a new companion for little less than a week now? He has lovely white/grey hair, leaves his fur all over the clothes, has eyes so blue I wanna sink in ♥ Fred and I completely fell for this little nugget! Needless to say our two other very territorial females ain't lovin' him much for the moment, they keep spitting and doing their nasty cat things that are so so upsetting!
So yes, this is a white-furred kitten based post and I hope you're enjoying it! Promise I will soon write a 'fitness everything' post when the weather gets better !

// Avez-vous deviné que nous avons depuis quelques jours un nouveau petit compagnon? Il a de jolis poils blanc/gris, qu'il laisse d'ailleurs partout sur les veêtements, et des yeux si bleus que j'aimerais me noyer dedans ♥ Fred et moi avons complètement craqué pour cette boule de poil! Pas la peine de dire que nos deux femelles territoriales ne l'apprécient pas beaucoup pour le moment, elles ne font que cracher et faire tous ces trucs de chats méchants qui sont si énervantes!
Donc oui, c'est un post consacré aux chatons à fourrure blanche et j'espère que vous aimez ça! Promis, un post plus sportif arrive quand le temps sera plus clément !

I recently read one of my favorite fitness magazine, M&F, where several fitness celebrities including Arnold, where talking about not having meat one day per week (they talked about doing it on Monday, but on Sunday seems better to me)!. First because I would never give up meat forever, I admit I enjoy eating beef way too much so reducing my intake even a day is a good thing for the environment. It's a tiny step but at least in the right direction! Then because meat is basically hard to digest and one day free won't do me wrong! Instead, replacing with cereals and veggies are surely beneficial for the body and I can't wait to feel less "heavy" at the end of the day. And finally, because it gives me an incredibly good reason to spoil you with super original and healthy recipes -no meat included- to keep it up throughout the day! As you may now know, I enjoy eating eggs and ham in the morning, so the challenge start early ! Instead I simply throwed some oats and all-brans in a bowl with a little chocolate soymilk and microwaved for 2 min. A few frozen berries and chocolate protein biscuit and I'm ready to go! No added suger, honey or stevia, it's sweet and just heaven in mouth! You should definitely give it a try ;)

// J'ai lu mon petit magazine favori récemment, M&F, où quelques célébrités du fitness y compris Arnold, parlaient d'arrêter la viande un jour par semaine (Ils parlaient du Lundi mais le Dimanche me convient mieux). Tout d'abord, parce que je n'abandonnerai jamais totalement la viande, j'admet aimer trop ça, donc un jour par semaine me semble un bon compromis, et parce que c'est une bonne chose pour l'environnement. C'est un petit pas mais au moins, dans la bonne direction! Ensuite parce qu'il faut avouer que la viande est difficile à digérer et un jour sans ne pourrait pas me faire de mal. A la place, des céréales et des légumes sont sûrement plus nécessaires au corps humain et j'ai hâte de me sentir moins "lourde" en fin de journée. Et pour finir, parce que c'est une super raison de vous gâter de recettes -sans viande- originales et goutues! Comme vous le savez j'adore les œufs et le jambon le matin, donc le challenge commence tôt pour moi! A la place, un peu d'avoine et de All-bran dans un bol, du lait de soja au chocolat et hop! au micro ondes pendant deux minutes. Un peu de baies givrées, de biscuits protéinés au chocolat, c'est prêt!! Pas besoin de sucre, de miel ou de stévia, c'est doux et juste absolument délicieux! Vous devriez essayer!

I've put lots of efforts recently to turn my boyfriend's dark and boyish interior into something pure, optimized - and a bit more feminine too ! I am such a maniac and I always search for tricks that will make my house look more beautiful ! My baby plants now feel at home and grow their leaves out !  And it feels so good to cook in front of everyone  : ) I may not be an interior designer but I think I did good anyway  !  Have a very nice Sunday in your cosy place !

//j'ai fait beaucoup d'efforts pour que l'appart de mon chéri, sombre et digne d'un celibataire, ne se transforme en interieur plus clair, optimisé (et féminin aussi ! ) Je suis vraiment maniaque des astuces pour un intérieur plus agréable !  Mes petites plantes grandissent vite et se sentent bien, et c'est super de cuisiner devant ses convives  : ) je ne suis pas décoratrice d'intérieur mais je me suis pas mal débrouillé n'est-ce pas ?  Passez un bon dimanche les amis !