Hi everyone!! Todays was a good day :) I was up early, in a pretty good mood, got my shoulder session in and added 1 kg to my shoulder press PR! Then went on packing at home (bloah... It takes so much time it annoys me) quite a basic day, no big news to tell or anything but I think I like those days too.

I'm a kinda lonely person and I like to do things on my own rather than with people. Doesn't mean I never see people and never work with them,but social links are not my forte and I know there's always a time when everything goes wrong. The more I learn about myself, the more I see I'll be my own best partner, for life. No way I quit myself lol, so I lay my head on my own shoulder, hold my own hand, ang go with my body and mind as soldiers of my army.

Well, as all good things have to come to an end, and lead to other good things, my friend deborah is coming in a few minutes for a girls talk ;)

// Salut tout le monde!! Aujourd'hui était une  bonne journée :) debout tôt, de bonne humeur, session fait avec une amélioration de 1kg au développé épaule! Après cartons... (pff... ca prend tellement de temps que ça me répugne) une journée basique, pas de grandes nouvelles à annoncer ou rien de ce genre mais j'aime bien ces jours-là aussi.

Je suis assez solitaire, et je préfère faire les choses seules, qu'accompagnée. Ça veut pas dire que je ne vois jamais personne et que je ne travaille jamais en équipe, mais les liens sociaux c'est pas mon fort et je sais qu'a un moment, les choses finissent mal. Plus j'en apprend sur moi, et plus je me rend compte que ma seule alliée est moi-même, à vie. Pas question de quitter moi-même (?!), donc je me repose sur ma propre épaule, prend ma propre main, et je pars avec mon corps et mon esprit comme soldats de mon armée (en français ça fait un peu Jean-Claude Vandamme mais en anglais plus haut, ça sonne mieux ;) )

@35kg , my personal best at shoulder pressing to date. Hope to do more in a few weeks at it feels easier everythime I grab them weights!

Good evening every one!! This is perhaps my latest post ever but I feel that the less I am active, the more easily I get tired so I gave myself a little break this morning and acted like a zombie til the early afternoon and made protein pancakes (again?!), then I decided to workout anyway (power of will in action!)
This will eventually my last (very) lightweight session as I'll try and grab new plates at my appartment tomorrow to bring them in my new home sweet home :) This session was not very long, but sometimes a short quality workout is better than a long "cheated" one ! Remember the health advise is to get your ass off the couch at least 30 min a day! So here it how it goes:

- Plate swings 5 kg / 20 reps / 5 sets
- Biceps curl into shoulder press 12 kg / 20 reps / 5 sets
- Bent over barbell row 16 kg / 20  reps / 5 sets
- Bent over barbell row (reverse grip) / 20 reps / 5 sets
- Assisted triceps dips / 8 reps / 2 sets

Then I -of course- had 3 protein pancakes to get good nutrients in and refuel for tomorrow! Lots of love xx

// Bonsoir tout le monde!! C'est probablement mon post le plus tardif mais j'ai l'impression que moins je suis active et plus je fatigue  vite donc ce matin, petit break en mode zombie jusqu'au début de l'après-midi et j'ai fait des crêpes protéinées (encore?!), et après j'ai décidé de m'entraîner quand même (pouvoir de volonté en action)
Avec un peu de chance ça sera ma dernière séance avec des poids si légers, je vais surement ramener d'autres poids de mon ancien chez moi demain, pour les ramener dans ma nouvelle maison! Cette session n'était pas très longue mais parfois, un entraînement court de qualité vaut mieux qu'un entraînement long et triché! Souvenez vous du conseil santé qui est de bouger ses fesses au minimum 30 min par jour! Voilà la séance:

- Balancement avec poids de 5 kg / 20 reps / 5 sets
- Flexion biceps puis développé épaules 12 kg / 20 reps / 5 sets
- Tirage horizontal 16 kg/ 20 reps / 5 sets
- Tirage horizontal 16 kg (prise inversée) / 20 reps / 5sets
- Répulsions triceps assistées / 8 reps / 2 sets

Après ça j'ai -évidemment- mangé 3 crêpes protéinées afin d'avoir de bons nutriments et remplir les batteries pour demain! Bisous xx

soryy for my face but hey veins popping !!

Hello! Today was a lazy day that finished on the beach as everyday now :) gotta love those kinds of routine! Today I trained with weights (light ones) because I fet like it and wanted to spice up what I've recently done. I've loaded up my 8 kilo bar to 12 kilos in total and did:

100 Thrusters
100 Back Squat
100 Goodmornings
100 Straight Leg Deadlift
100 Romanian Deadlift

I've split it up in rounds of 20 reps each and made it a circuit, so you do 20 thrusters then go directly to the squat etc... I've taken no rest in between sets (I haven't dropped the weights during each circuit, so no rest AT ALL), but I took 2 min rest between each of the 5 rounds!
Be sure to keep a bottle of water next to you, or your bcaas or whatever hydrates your body, especially when the days are hot like today!

// Bonjour!! Aujourd'hui c'était farniente à la plage comme tous les jours maintenant :) j'adore ce genre de routine! Aujourd'hui je me suis entraînée avec des poids légers parce que je voulais pimenter ce que j'ai fait récemment. J'ai pris une barre chargée pour un total de 12 kilos et j'ai fait:

100 Thrusters
100 Back Squat
100 Goodmornings
100 Soulevés de terre (jambe droite)
100 Soulevés de terre (classique)

J'ai divisé cela en tours de 20 reps chaque et en ai fait un circuit, donc on fait 20 thrusters et on passe au back squat etc... Je n'ai pas pris de repos entre chaque sets (je n'ai même pas posé les poids pendant le circuit, donc pas de repos DU TOUT), mais j'ai pris 2 minutes de repos entre chacun des 5 tours.
Gardez une bouteille d'eau près de vous, ou vos bcaa ou n'importe quoi qui vous hydrate, spécialement les jours très chauds comme aujourd'hui!!