Hey!! I've thought I should maybe do a little food post, because I want to inspire people to have a better daily diet, and the main thing I want to emphasize on, except from all the good nutrients you will eventually find in organic food, is the colors! Smoothies, deserts, and meals have never looked so vivid and colorful ;) Nothing like processed food!
Here I have chosen some of my meals lately to show you how you can throw food together and have tasty results! I almost ALWAYS ADD some protein powder to my smoothies or fruit fluff, to enhance their nutritional value :) smart tip!
And if I search for a snack, I always go for low cals, high protein/fiber snacks so it doesn't breaks my diet routine.
Tomorrow is rest for me but I will maybe try some yoga head/handstands so if that happens I'll show ya!

// Hey!! J'ai pensé que peut être je devrais faire un post nutrition, parce que je veux motiver les gens à avoir une alimentation saine chaque jour et la chose principale sur laquelle je voudrais mettre l'accent, a part les nutriments fantastiques que vous pouvez y trouver, ce sont les couleurs! Smoothies, desserts, et repas n'ont jamais semblé si goûteux et colorés! Rien à voir avec les plats cuisinés!
Ici j'ai choisi certains de mes derniers plats pour vous montrer quelques associations et obtenir des résultats hyper bons! J'ajoute pratiquement TOUJOURS de la protéine à mes smoothies et mousses de fruits, pour améliorer leur valeur nutritionnelle :) conseil malin!
Et si je dois avoir un snack, je prend quelque chose pauvre en calorie, ou élevé en protéine/fibres pour ne pas ruiner ma diet.
Demain pour moi c'est repos mais je ferai peut-être un peu de head/handstands et si cela arrive je vous le montrerai ;)

Look at these marvelous, mouth watering, so appealing beef steaks the boyfriend bought right from the butcher's yesterday night! Doesn't even need to add any type of fat (oil or butter), just pepper it a bit and it's heavenly good!! Here we had approximately 800 gr of meat for the three of us, and I love the sensation you get when you're stomach is full of good local meat (better than being full of sweets anyway!) I ate mine with some green salad and the boys got theirs with home-fried potatoes !
Today I woke up with the sun light and it's very nice to open the eyes in this way rather than with an alarm so I was up at 7am, had my usual coffee and supps and went for a GUN SESSION ! Here's the workout, the only thing you need is -like yesterday- a barbell loaded to 12 kg (less or more wether you're a beginner or an expert!):

Assisted Dips / 8 reps
//superset//
Biceps curls with 12kg barbell into shoulder press / 25 reps
Repeat x 4

Biceps curls @ 12kg / 20 reps / 5sets
Upright row @ 16 kg / 20reps / 3 sets
Shoulder press @ 12 kg / 15 reps / 4 sets
Triceps extension @ 12kg / 15 reps / 3 sets

Then I went doing errands and had a coffee in the sun, but I am so tired I might take a nap now :) have a sweet saturday fitfam, and don't drink too much tonight!

// Regardez ces merveilleux, appétissants steaks de boeuf que mon amoureux a ramené du boucher hier! Même pas besoin d'ajouter de la matière grasse (huile ou beurre), juste un peu de poivre et c'est excellent!! On avait  pas loin de 800gr de viande pour nous trois, et j'adore la sensation du ventre plein de bonne viande locale (plutôt que plein de sucrerie!) J'ai pris le mien avec de la salade verte et les garçons ont pris des frites!
Je me suis reveillée ce matin avec les rayons du soleil et c'est super de cette manière, bien mieux qu'une alarme et je me suis reveillée à 7 heures, pris mon café et mes suppléments avant de faire une session BRAS! Voici l'entraînement, ce dont vous avez besoin c'est une barre chargée à 12 kg ( plus ou moins selon que vous soyez débutant ou expert!):

Dips assistés / 8reps
//superset//
Flexions biceps puis développé épaules @ 12 kg / 25 reps
Répetez x 4

Flexions biceps @ 12 kg / 20 reps / 5 sets
Tirage de barre vertical @ 16 kg / 20 reps / 3 sets
Développé épaules @ 12 kg /15 reps/ 4sets
Extension triceps (allongé) @ 12 kg / 15 reps / 3 sets

Après j'ai été faire quelques magasins et prendre un café au soleil, mais je suis fatiguée et je devrais peut-être faire une mini sieste :) passez une super journée, et ne buvez pas trop ce soir!