Here's the video of my last shoulder training!! Sorry it's indoor again, I can't wait to workout outdoor soon when it's not that cold or rainy! Anyway, it was fun as usual to record it! I can see that my waist is tinier than before, well just by a bit but it's still progress! Now we're waiting for my parents to come over as I want to make them test my chocolate oat cups (yeah I know I'm all stoked over these!) I have no doubt they'll love it anyway! ♥ I need a lot of energy for my leg session tomorrow, I really hope I can record it outside !:) Have a good day my peeps!

// Voici la vidéo de ma dernière session épaules!! Désolé, mais ce sera encore en intérieur, j'ai vaiment hâte de m'entrainer en extérieur mais il fait bien trop froid et il pleut bien trop souvent !En tout cas, c'était amusant comme session! J'ai la taille un peu plus fine qu'avant, un tout petit peu mais c'est déjà un progrès n'est-ce pas? Je me dépèche, la petite famille arrive pour un café et je compte bien leur faire gouter mes gateaux d'avoine au chocolat (je sais ils m'obsèdent en ce moment!) Mais je n'ai aucun doute qu'ils vont les adorer ♥ J'ai besoin de pas mal d'énergie pour la session jambe de demain, que j'espère réellement pouvoir filmer dehors pour le coup! :) passez une excellente journée les amis !

What a long day it's been today! I mixed up the snooze button and the stop one when the phone rang this morning, so annoying! So I got up and it took me quite long to find motivation and get ready for a shoulder/biceps workout. But god! I think the sessions you were about to miss are always the best one! I did use light weight but somehow it gave me a good pump as you see on the picture (left: before/right: after) I ended my session short after noon so I made a crazy lunch : 2 slices of protein bread from +Myprotein , 150gr tuna mixed with cream and pepper and cucumber ! So tasty and close to 50gr of protein! Now I've been just chilling and cooking oat cups, with a banana/coconut version this time. Hope it'll taste as good as last time ♥

// Quelle longue journée aujourd'hui! J'ai confondu le bouton arrêt et repousser du reveil ce matin, la galère. Je me suis levée et ça m'a pris pas mal de temps avant de vraiment me motiver pour une session épaules/biceps. Mais bon dieu! Les entrainements qu'on est sur le point de louper sont toujours mémorables! Je n'ai utilisé que des poids légers mais ça m'a quand même bien brûlé (photo du dessus, gauche: avant/ droite: après) J'ai fini le training pas longtemps après midi donc super déjeuner oblige: 2 tranches de pain protéiné de chez +Myprotein France , 150gr de thon mixé avec de la crème et du poivre et des tranches de concombre! Super bon et ça vous apporte quelques 50gr de protéines! Après ça, repos et cuisine, je retente mes oat cups mais version banane/noix de coco cette fois. J'éspère que ça sera aussi bon que la dernière fois! ♥

Hi everyone! Here I am after a few days of break from the blog. I had hard times focusing on my workouts, didn't feel very well so I did not shared any picture or session. 

For a few days now, a celtic festival has settled in my town and it really brings a lot of people from a lot of countries. This year is the year of the Isle of Man and Cornwall, so we get to hear their traditional music and see their outfits. Charlie Winston was even here last Saturday night! It's a really warm and friendly atmosphere during this festival. But if you're familiar with music festival, you know food stands sell a lot of greasy unhealthy food and it's hard to stick to your diet in these events. So my cheat meal soon became a cheat week end and churros took over me. Sad story bro! So monday, new week, new goals : be even healthier during this "festival week", train every day from Mon-Sat! I will also write a post later today for another fit recipe ( yes, I've seen the traffic on this page grow unendlessly when I post anything food related, you little gluttons ♥ )

// Salut à tous! Me revoilà après quelques jours de pause. J'ai eu du mal à me concentrer sur mes entrainements, je ne me sentais pas très bien et je n'ai donc partagé ni session, ni photos. 

Depuis quelques jours, un festival celtique s'est installé en ville et beaucoup de gens viennent de beaucoup de pays. Cette année est celle de la Cornouailles et de l'Ile de Man, et on peux donc entendre leurs chansons et voir leurs tenues traditionnelles. Même Charlie Winston est venu samedi soir! Il y a une atmosphère très amicale et chaleureuse pendant ce festival. Mais si vous connaissez un tant soit peu les festivals de musique, vous savez que des stands de nourriture pas très saine pollulent, et a devient difficile de se tenir à son régime. Donc mon repas de "triche" est devenu un week end de triche et les churros m'ont dominé. Sale histoire! Donc Lundi, nouvelle semaine, nouveaux objectifs : faire encore plus attention durant cette "semaine festival", m'entrainer chaque jour du Lundi au samedi! Je posterai un petit article avec une recette fitness ( et oui, j'ai vu que les visites augmentaient terriblement dès qu'il y avait un peu de bouffe sur les photos, petits gourmands ♥ )

Session

Front raise 7 kg / 10 reps each side

Lateral raise 7 kg / 10 reps each side

Back delts raise 7 kg / 10 reps each side

( repeat 5x these three exercises / répétez 5 fois ces 3 exercices )

Upright Row  18 kg / 20 reps / 3 sets

" " 26kg / 7 sets / 3 sets

Dumbell Shoulder Press 6kg / 10 reps each / 5 sets

Shoulder Press 20kg / 10 reps / 2 sets

" " 26 kg / 7 reps / 2 sets

" " 30kg / 2 reps / 2 sets