Yesterday night I slept so bad I didn't woke up in time for training, so I went to work, and then we met my parents and my sister for a pizza in town (I took a huge piece of meat with salad). It's a meeting we have every year where I live, because it marks the start of the Festival Interceltique, which is 2 weeks of celebration of celtic regions. This year we're starring Australia, and that's pretty nice to hear their accent floating in the air while wandering in town! There shops on the sidewalks everywhere, selling our local delicacies, it smells so good! So bad it's all about butter :) And it is also the only time of the year I allow myself some churros ;) Can't wait!

As I didn't train yesterday I headed to the gym ealry afternoon, when it was close and just a few people were remaining. I did a killer leg session! here it goes:

-Leg extension/ Pyramid: 20kg/20reps, 25kg/15reps, 30kg/12reps, 35kg/10reps, 40kg/5reps then the other way to 20kg + 4 sets of 4 reps @40kg
-Seated leg press: same pyramid from 20kg/20reps to 35kg/10reps then the other way to 20kg/20reps
(wide stance) + 1set of 20reps @25kg (wide) and 1 set narrow
-Abduction machine (opening thighs): pyramid from 14kg/20reps, 18kg/15reps, 23kg/12reps, 27kg/10reps then the other way to 14kg/20reps.
-Adduction machine (closing thighs): 14kg 20reps/3sets
- Squat: 20kg/20reps, 30kg/20reps, 35kg/10reps
Circuit: Repeat these exercices 3 times
-Hip flexor with focus on glutes with 5kg plate : 20reps
-Ab Crunch on swiss ball : 20 reps
-Plank with knee to elbow : 20reps

A great way to feel the booty burn in the right places! Then I had this fruit meal when coming back home, so refreshing! I am giving a 100% of myself these days and it feels good! Weighed in this morning to -1.3kg so tonight I will eventually reward myself a bit! *churros* :)

// Hier soir j'ai tellement mal dormi que je ne me suis pas reveillée à l'heure pour le sport. Donc je suis allée au traail et en fin de journée on a retrouvée ma sœur et mes parents en ville pourune pizza (j'ai opté pour une grosse pièce de viande et une salade verte). C'est un repas qu'on partage tous les ans car il marque le début du Festival Interceltique, une fête de deux semaines on l'on célèbre les régions celtes. Cette année, nous accueillons l'Australie, quel plaisir ce petit accent qui flotte dans l'air quand on se balade en ville! Il y a des boutiques sur les trottoirs partout, qui vendent des spécialités locales. Ca sent tellement bon! Dommage que tout soit fait de beurre :) Et c'est aussi la seule fois de l'année ou je mande des churros, j'adore çaaaa!

Comme je ne me suis pas entrainée hier, aujourd'hui je suis allée à la salle tot dans l'après midi, quand la salle était fermée et qu'il n'y avait plus que quelques personnes. Je me suis explosé les jambes!

-Leg extension/ Pyramide: 20kg/20reps, 25kg/15reps, 30kg/12reps, 35kg/10reps, 40kg/5reps puis dans l'autre sens jusque 20kg + 4 sets de4 reps @40kg
-Seated leg press: même pyramide à partir de 20kg/20reps jusque 35kg/10reps puis l'autre sens jusque 20kg/20reps
(pieds larges) + 1set de 20reps @25kg (large) et 1 set étroit
-Abduction machine (ouvrir les cuisses): pyramide à partir de14kg/20reps, 18kg/15reps, 23kg/12reps, 27kg/10reps puis l'autre sens jusque 14kg/20reps.
-Adduction machine (fermer les cuisses): 14kg 20reps/3sets
- Squat: 20kg/20reps, 30kg/20reps, 35kg/10reps
Circuit:Repeat these exercices 3 times
-Hip flexor avec focus sur le fessiers et 5kg poids: 20reps
-Ab Crunch sur swiss ball : 20 reps
-Planche avec genoux aux coudes: 20reps

Un bon moyen de sentir ses fesses qui chauffent!  En rentrant, je me suis faite cette belle assiette de fruit, super frais! Je me donne à 100% en ce moment et ça fait du bien! Lors de la pesée ce matin, -1.3kg au compteur... Ca mérite une récompense non? *churros* :)

Quads extension / 12kg / 12 reps / 4 sets
                           / 14kg / 8 reps / 4 sets
Hamstring curls/ 12kg / 12 reps / 4 sets
                           / 14kg / 12 reps / 4 sets
Squats* / 27 kg / 15 reps / 3 sets
             / 30kg / 10 reps / 3 sets
Deadlifts stiff legs / 35kg / 15 reps / 3 sets
Jumped squats (10reps) // superset// Skater jumps (10reps) / 3 sets
Step up / 5kg plate / 15 reps each leg / 3 sets
Donkey kicks / 15 reps /3 sets
Fire Hydrants / 15 reps / 3 sets

* I always pick up the weights with a clean & jerk // Je soulève toujours tous mes poids en clean & jerk

Hi everyone!! Todays was a good day :) I was up early, in a pretty good mood, got my shoulder session in and added 1 kg to my shoulder press PR! Then went on packing at home (bloah... It takes so much time it annoys me) quite a basic day, no big news to tell or anything but I think I like those days too.

I'm a kinda lonely person and I like to do things on my own rather than with people. Doesn't mean I never see people and never work with them,but social links are not my forte and I know there's always a time when everything goes wrong. The more I learn about myself, the more I see I'll be my own best partner, for life. No way I quit myself lol, so I lay my head on my own shoulder, hold my own hand, ang go with my body and mind as soldiers of my army.

Well, as all good things have to come to an end, and lead to other good things, my friend deborah is coming in a few minutes for a girls talk ;)

// Salut tout le monde!! Aujourd'hui était une  bonne journée :) debout tôt, de bonne humeur, session fait avec une amélioration de 1kg au développé épaule! Après cartons... (pff... ca prend tellement de temps que ça me répugne) une journée basique, pas de grandes nouvelles à annoncer ou rien de ce genre mais j'aime bien ces jours-là aussi.

Je suis assez solitaire, et je préfère faire les choses seules, qu'accompagnée. Ça veut pas dire que je ne vois jamais personne et que je ne travaille jamais en équipe, mais les liens sociaux c'est pas mon fort et je sais qu'a un moment, les choses finissent mal. Plus j'en apprend sur moi, et plus je me rend compte que ma seule alliée est moi-même, à vie. Pas question de quitter moi-même (?!), donc je me repose sur ma propre épaule, prend ma propre main, et je pars avec mon corps et mon esprit comme soldats de mon armée (en français ça fait un peu Jean-Claude Vandamme mais en anglais plus haut, ça sonne mieux ;) )

@35kg , my personal best at shoulder pressing to date. Hope to do more in a few weeks at it feels easier everythime I grab them weights!

add me on snapchat @morganethomas21

Hey everyone! Today's morning session was tough cause I felt like I would throw up at the very beginning and at the very end!! But I liked it very much and I need to emphasize on my ab zone so I can get a overall toned and firm body. I haven't added any cardio to this session, but if you feel inspired, feel free to add 20-30 min of steady state cardio or some HIIT ! Anyway, the session went like this:

Diamond Sit-ups/ 20 reps
// superset //
One Leg Raise Plank / 20 reps (10/side)
Repeat x 3

Side Oblique Crunch / 10 reps each side /4 sets
Mountain Climbers / 30 reps / 3 sets
Toe Toucher / 30 reps / 4 sets
Diamond Sit-ups/30 reps / 3 sets
Bicyles Crunch / 40 reps / 3 sets
Leg raise / 20 reps (very slowly) / 3 sets

The session takes about 45 minutes to complete depending on how much rest you take. After that I took some abs pictures because I see progress in here too, and had breakfast!! As all my protein pancakes' been eaten by little monsters, I also made some again and then we went to the beach (... Is that a routine?! ) Now I'm here writing it all down before I get black rice and meat to stuff my mouth til I pass out and wake up again tomorrow :)

//Salut tout le monde! La session de ce matin était rude parce que j'avais envie de vomir tout au début, et tout à la fin! Mais j'ai vraiment apprécié sachant que je dois mettre l'accent sur la zone abdominale afin d'être ferme et tonifiée partout. Je n'ai pas ajouté de cardio à cette session, mais si elle vous inspire, vous pouvez ajouter 20-30 min de cardio à rythme modéré ou un peu de HIIT! Bref, la session ressemblais à ça:

(cliquez sur les noms des exercices plus haut pour voir apparaître leur images)

La session prend environ 45 minutes à compléter, selon les temps de pauses que vous prenez! Après ça j'ai pris quelques "selfie-abdos" parce que je progresse de ce coté là aussi, et après petit-dèj! Comme on a mangé tous mes pancakes, j'en ai cuisiné d'autres, et après nous sommes partis à la plage (.... ça ressemble à une routine ça, non?) Maintenant je suis là, assise à l'écrire avant que j'aille me mettre du riz noir et de la viande plein la panse et après je vais m'évanouir de sommeil jusque demain matin :)