Breakfast after a good session at the gym this morning !  I've hit back and biceps today, not my best but that's why it needs to be done !  Lots of pulldowns, lots of row, and then back home for food !  Strawberry proyo, fresh blueberries and raspberries topped with cashew butter and chia seeds ❤ So SO GOOD  !  We are also currently looking for a new home and might have find one that would suit us real fine  !  Fingers crossed !

//petit déjeuner après une bonne session a la salle !  Au programme dos et biceps, c'est pas mon fort mais justement y a besoin !  Beaucoup de pulldowns, de row, et retour a la maison  !  Yaourt protéinés a la fraise, mûres et framboises fraîches, beurre de cajou et graines de chia !  ❤ TELLEMENT bon !  On est aussi a la recherche d'un nouveau chez nous et venons d'en trouver un qui nous irai tres bien ! Croisons les doigts !

Monday call ! Got up at 5.50 this morning and was at the gym at 6.20 :) Safe to say I was alone during my whole workout, people don't seem very motivated in the early Monday here haha :) I would have stayed in bed if only I didn't eat so many bad things this week end, I needed to sweat it out! And last saturday session was so good and left me so sore in the booty-booty, I was really looking forward to it this morning!it went like this:
Now it's a day of work I have ahead, just two of us in the office! Can't wait til everyone comes back from their vacays and we're plenty again :)


// Le devoir du Lundi! Debout à 5h50 ce matin et à la salle pour 6h20 :) La salle était vide, et je suis restée seule tout l'entrainement. Les gens ne sont pas hyper motivés le lundi matin ici haha :) Je serait bien restée au lit, mais avec tout ce que j'ai ingurgité ce weekend, il fallait que je transpire un peu (beaucoup)! Et la session de samedi était tellement cool, j'en ai encore les fesses courbaturées, que j'avais hâte de remettre le couvert!
Voici ma session:
Maintenant c'est une journée de travail qui m'attend, on est que 2 au bureau! J'ai hâte que tout les monde rentre de ses vacances et qu'il y ai du monde à nouveau :)

The most known pastry here: kougn amann. Flour, sugar and butter !

I'm finally down to sit and write a post now the day is over and it was so good! We're hosting a celtic festival in town, the Festival Interceltique, that brings a country to light every year: its music, its food and people. This year is all about Australia and Kangaroos! Though I haven't eaten some yet... Makes me feel weird to eat a kangaroo burger! These are so cute, it's like I couldn't eat a cat or a dog. But before the end of the festival, I'll dare to give it a try :) It's really an atmosphere that I enjoy, the shops on the streets smelling so nice, the people coming from all around the world to hear some music, every body suddenly love each other and every body is happy and smiling! It's really nice to sit and stay in this feeling! We bought some Kouign amman with is the most calorie dense cake on earth (1/3 flour, 1/3 sugar, 1/3 butter roughly), and I also ended up having churros! First ones for this year! :) Churros are my weakness ♥ Now we'll sleep with thoughts of a delicious day, before Monday rings tommorrow morning and it's time for gym again, chest day I'm coming atcha!

// Finalement le temps de m'assoir et d'écrire un post maintenant que la journée est finie, et elle était cool! Nous accueillons un festival en ville, the Festival Interceltique, qui met chaque année un pays en lumière: sa musique, ses spécialités, son peuple. Et cette année c'est l'Australie et les kangourous! Bien que je n'en ai pas encore mangé... Ca le fait bizarre de manger un burger de kangourou! Ca serait comme du chien ou du chat. Mais avant la fin du festival, il faut que j'ose et que j'essaie :) C'est vraiment une atmosphere que j'adore, les boutiques de rue qui parfument l'air, les gens qui viennent de partout écouter de la musique, d'un coup tout le monde s'aime et souris et est heureux! C'est super de s'assoeir un moment dans cette ambience! On a aussi acheté du Kouign amann, surement le gateau le plus calorique du monde (1/3 farine, 1/3 sucre, 1/3 beurre enfiron) et j'ai aussi fini par avoir mes churros! Les premiers de cette année :) Les churros, je l'avoue, c'est ma faiblesse ♥ Maintenant on va aller dormir avec les souvenirs d'une bonne journée, avant que Lundi ne sonne demain matin et qu'il soit temps pour la gym a nouveau, Chest day j'arrive!

Yesterday night I slept so bad I didn't woke up in time for training, so I went to work, and then we met my parents and my sister for a pizza in town (I took a huge piece of meat with salad). It's a meeting we have every year where I live, because it marks the start of the Festival Interceltique, which is 2 weeks of celebration of celtic regions. This year we're starring Australia, and that's pretty nice to hear their accent floating in the air while wandering in town! There shops on the sidewalks everywhere, selling our local delicacies, it smells so good! So bad it's all about butter :) And it is also the only time of the year I allow myself some churros ;) Can't wait!

As I didn't train yesterday I headed to the gym ealry afternoon, when it was close and just a few people were remaining. I did a killer leg session! here it goes:

-Leg extension/ Pyramid: 20kg/20reps, 25kg/15reps, 30kg/12reps, 35kg/10reps, 40kg/5reps then the other way to 20kg + 4 sets of 4 reps @40kg
-Seated leg press: same pyramid from 20kg/20reps to 35kg/10reps then the other way to 20kg/20reps
(wide stance) + 1set of 20reps @25kg (wide) and 1 set narrow
-Abduction machine (opening thighs): pyramid from 14kg/20reps, 18kg/15reps, 23kg/12reps, 27kg/10reps then the other way to 14kg/20reps.
-Adduction machine (closing thighs): 14kg 20reps/3sets
- Squat: 20kg/20reps, 30kg/20reps, 35kg/10reps
Circuit: Repeat these exercices 3 times
-Hip flexor with focus on glutes with 5kg plate : 20reps
-Ab Crunch on swiss ball : 20 reps
-Plank with knee to elbow : 20reps

A great way to feel the booty burn in the right places! Then I had this fruit meal when coming back home, so refreshing! I am giving a 100% of myself these days and it feels good! Weighed in this morning to -1.3kg so tonight I will eventually reward myself a bit! *churros* :)

// Hier soir j'ai tellement mal dormi que je ne me suis pas reveillée à l'heure pour le sport. Donc je suis allée au traail et en fin de journée on a retrouvée ma sœur et mes parents en ville pourune pizza (j'ai opté pour une grosse pièce de viande et une salade verte). C'est un repas qu'on partage tous les ans car il marque le début du Festival Interceltique, une fête de deux semaines on l'on célèbre les régions celtes. Cette année, nous accueillons l'Australie, quel plaisir ce petit accent qui flotte dans l'air quand on se balade en ville! Il y a des boutiques sur les trottoirs partout, qui vendent des spécialités locales. Ca sent tellement bon! Dommage que tout soit fait de beurre :) Et c'est aussi la seule fois de l'année ou je mande des churros, j'adore çaaaa!

Comme je ne me suis pas entrainée hier, aujourd'hui je suis allée à la salle tot dans l'après midi, quand la salle était fermée et qu'il n'y avait plus que quelques personnes. Je me suis explosé les jambes!

-Leg extension/ Pyramide: 20kg/20reps, 25kg/15reps, 30kg/12reps, 35kg/10reps, 40kg/5reps puis dans l'autre sens jusque 20kg + 4 sets de4 reps @40kg
-Seated leg press: même pyramide à partir de 20kg/20reps jusque 35kg/10reps puis l'autre sens jusque 20kg/20reps
(pieds larges) + 1set de 20reps @25kg (large) et 1 set étroit
-Abduction machine (ouvrir les cuisses): pyramide à partir de14kg/20reps, 18kg/15reps, 23kg/12reps, 27kg/10reps puis l'autre sens jusque 14kg/20reps.
-Adduction machine (fermer les cuisses): 14kg 20reps/3sets
- Squat: 20kg/20reps, 30kg/20reps, 35kg/10reps
Circuit:Repeat these exercices 3 times
-Hip flexor avec focus sur le fessiers et 5kg poids: 20reps
-Ab Crunch sur swiss ball : 20 reps
-Planche avec genoux aux coudes: 20reps

Un bon moyen de sentir ses fesses qui chauffent!  En rentrant, je me suis faite cette belle assiette de fruit, super frais! Je me donne à 100% en ce moment et ça fait du bien! Lors de la pesée ce matin, -1.3kg au compteur... Ca mérite une récompense non? *churros* :)

So hard to wake up this morning !  I could have stayed all day cuddling in the sheets for sure. Those kind of morning when you really think twice about your motivation to head to the gym ahah ! But what needs to be done, has to be done. 6.30 in the gym for shoulders and biceps, nearly all exercises from cable pulls. Great session with a very good contact and a nice pump. I am also on my fifth day back on IIFYM and already  I manage to stay so close to my macro goals it's sooo enjoyable !   : ) On the pictures is a strawberry bomb croissant I made a week ago with PB, strawberries and cocoa powder.... Pure taste, pure treat !!  Now, can't wait to meet friends for lunch ❤ have a nice day beloved peeps !

//tellement dur le réveil ce matin !  J'aurai pu facilement rester sodoter sous la couette toute la journée ! Le genre de matin où tu repenses à deux fois aux raisons qui te font  t'entraîner si tôt ahah !  Mais ce qui doit être fait doit être fait. 6h30 a la salle pour biceps et épaules, presques tous les exos a la poulie. Une super session avec un super contact ! Aujourd'hui marque mon 5ème jour de retour sur le programme IIFYM, les vielles habitudes reviennent et je suis si pres de mes objectifs journaliers c'est super cool  ! ❤ les photos montrent un treat d'il y a une semaine avec un croisant, des fraises et du beurre de cacahuète, le tout saupoudré de cacao. Un délice des dieux !  Maintenant, rendez-vous entre copines pour le déjeuner, passez une super journée !!

Hi in here! What changes I've brought back in my life these days! First, me and Solen took the harder steps of our early lives, and in time, we maybe did the most rewarding thing : we subsribed in a gym. This has changed my life so much! Having so many possibilities in such a larger space than my living room is an improvement! It can really get boring to do the same moves all the time, even if efficient, it becomes redundant. (although I never gave up!)
Therefore my days now start by getting to the gym, getting it done hard, and going back home for a shower before heading to work. I am the kind of girl that loves being a busy bee , safe to say this routine suits me perfect. Every morning, just me and a guy in the gym, music so loud, I love having every machine available!!
I also decided to welcome IIFYM back into my life. In 2012, I've been prescribed medications because I was hitting a very low phase and IIFYM stressed the hell out of me, making me crazy about every food, always triple checking the labels, getting anxious in restaurants... blah blah blah Nothing close to funny. That was not the life I was searching for! Managing to quit a psychic disease for another is never good! But this time, I'm going to make it funny! When you think about it, myfitnesspal -among others, help you in so many ways by tracking your food. To people who never check, you should give it a go, just to see if you're eating too much/less. I've quickly remarked that my carb intake was anormally high, and I know that carbs doesn't suit me! One day after another, I have seen the quantities grow! It's really nice to have find fundations in my life to recenter and have a new perspective on my journey. I will rock it, I will SUCCEED!

Bonjour là-dedans! Quels changements dans ma vie ces derniers temps! Pour commencer, moi et Solen avons peut-être fait le pas le plus difficile de nos vies, et dans le temps, la chose la plus rémunératrice: nous nous sommes inscritesà la salle. Ca vient tellement de changer ma vie! Avoir tellement de possibilités  dans un espace tellement plus grand que mon salon est une véritable amélioration§ Ca peux devenir vraiment ennuyeux de faire tout le temps les mêmes mouvements, même efficaces, c'est redondant. (bien que je n'ai pas abandonné un seul jour!)
Donc mes journées commencent maintenant par aller à la salle, s'entrainer bien dur, et retourner chez moi pour une bonne douche et un petit dèj' avant d'aller travailler.  Je suis le genre de fille qui adore être pressée donc ça me va bien! Chaque matin, juste moi et un autre type, la musique à fond, et j'adore quand toutes les machines sont libres!
J'ai aussi décidé d'accueillir à nouveau IIFYM dans ma petite vie. En 2012, on m'a prescrit des médicaments parce que je traversais une phase très basse de la vie, et IIFYM me stressait pour un rien, me rendant folle pour tout les aliments, toujours a vérifier et re-vérifier les étiquettes, à me stresser au restaurant... Ce n'est pas la vie que je voulais. Quitter une "maladie psychique" pour une autre. Mais cette fois ça sera différent, ça sera fun! Quand on y pense, les apps du genre myfitnesspal, ça aide tellement à vérifier. Au personnes qui ne contrôlent jamais, essayez! Vous serez peut-être surpris de découvrir que vous mangez trop/pas assez. J'ai vite remarqué que mes glucides étaient trop hauts, et je sais que les "carbs" ne me vont pas. Un jour après l'autre, les quantités s'ajoutent ! C'est cool de retrouver des bases dans ma vie pour donner une nouvelle perspective à ce voyage. Je vais gérer, je vais REUSSIR!