Here are the pictures from our day in Prague on Sunday, the weather was not so kind as you can see ! Prague is really big so of course it wasn't possible to visit everything in one day - but we went straight to interesting spots thanks to our Czech guide :) My favorite spots are the one we visited first which are the Basilica of Sts Peter & Paul on the firts picture, it's just an architectural treasure and there's almost no christian symbols there, only masonic ones which is quite interesting because we never see these symbols in France usually. But there, there's just those symbols! Proof of a very particular history which I love ♥ Just near to this Basilica is the Vyšehradské sady park where you can find a beautiful vieuw of Prague and it was just magical! Then we of course went walking a bit on Charle's bridge and went to the Prague Castle, these places are so touristic it's hard to really enjoy and contemplate the site, there's so many people from all over the world! We also visited the Tower Park which is the 2nd ugliest tower in the world -with fake babies climbing it (???) - and there you can spend the night in a one-room hotel with a top view of all Prague. If you don't know what to do for your next vacations, Prague is certainly the most interesting central Europe city to visit !!

// Voici les photos de notre journée à Prague ce dimanche, comme vous pouvez le voir le temps n'a pas été très clément! Prague est vraiment très grand et donc impossible de la visiter en une journée - mais nous sommes allés à l'essentiel grâce à notre guide Tchèque :) Mes endroits préférés sont ceux que nous avons visité en premier c'est-à-dire la Basilique Sts Pierre et Paul sur la première image, un trésor architectural qui ne comporte presque aucun symbole chrétien, mais énormément de symboles de la Franc-Maçonnerie ce qui est interessant puisque ce sont des symboles que l'on ne voit jamais en France. Mais ici, il n'y a que ce genre de symboles! La preuve d'une histoire très riche, ce que j'adore ♥ Juste à côté de la basilique se trouve le parc Vyšehradské sady  qui donne vue sur Prague, c'est juste magique! Puis nous avons évidemment marché sur le pont de Charles,, puis au château de Prague, ces endroits sont si touristiques qu'il est difficile d'apprécier la beauté du lieu, il y a tellement de visiteurs venus des quatres coins du monde ! Nous sommes aussi allés dans la Tower Park qui est la deuxième tour la plus laide au monde -avec de faux bébés qui l'escaladent (???)- et vous pouvez y passer la nuit dans un hôtel d'une seule chambre avec vue sur tout Prague. Si vous ne savez pas quoi faire de vos prochaines vacances, Prague est très certainement l'endroit où il faut vous rendre en Europe Centrale!!

Cooked vs uncooked pictures aren't same because picture weren't taken on the same day

 Hello peeps! Yesterday was my first day of holidays so I celebrated it with a long and intense workout, followed by a power walk in the city! I targeted only the glutes and hams and went very good! On the last picture you can see I am wearing a kinda sweating waist belt (because it's not a waist trainer). It's basically just neopren that you wrap around your waist, so it's very comfortable and help you sweat like crazy! I already had that type of pants to help the sweating during physical activities, and it helped me with cellulite also! You don't need to wear it all the time though, during training is enough and might help with posture (and costs only 7$ ) I also fell in love with those pinky flashy pants, so comfy and so flashy! Everyone was staring at me during the power walk, the weather was so rainy I was a flashlight in the streets!

Today I will certainly hit shoulders and biceps. Now I get to be home alone during the day I prefer afternoon workouts because I have more energy than in the morning. What time of day do you prefer for training?

Now time to leave you guys to a fabulous day, Do your best, be your best ! ♥











Coucou vous tous ! Hier c'était mon premier jour de vacances donc j'ai fêté ça avec un entrainement assez long et intense, suivi d'un power walk en ville! J'ai uniquement ciblé le fessier ! Sur la dernière photo vous pouvez voir que je porte une ceinture de sudation (qui n'est pas un waist trainer!). C'est en fait une bande de néoprène que vous mettez autour de la taille, c'est très confortable et ça fait vraiment transpirer!  J'ai déjà un pantalon comme ça qui fait transpirer et ça m'avait beaucoup aidé niveau cellulite sur les cuisses. Pas besoin de le porter tout le temps, pendant le sport ça suffit et ça peut même améliorer votre posture (et ça ne coute que 7€ chez Decathlon) J'ai aussi pris ce legging rose flashy, tellement joli et coloré! Tout le monde me fixait en ville pendant mon power walk, avec le temps pluvieux qu'il faisait on ne voyait que moi!

Aujourd'hui ça sera sûrement biceps et épaules. Maintenant que je suis seule à la maison pendant le journée je préfère m'entrainer l'après-midi, j'ai l'impression d'avoir plus d'énergie que le matin. Et vous, quel jour préférez-vous pour vous entrainer? 

Maintenant il est temps de nous quitter mes loulous, faites de votre mieux et passez une belle journée ♥

Tuesday.... What! it's only tuesday ?! Oh well, I am already tired of this week, can you believe it?  Today I did my usual spinning and strength session, daydreaming of next week when I'll be in holidays and will train aaaaaall day long.
Today the strength session was very fun, it's been a few days since I have a super contact with every workout, deeply feel the muscle working - and get terrible soreness afterwards. So I took advantage of this crazy energy I have to work on shoulders, the other part of my arm I struggle to grow :'(

I did overhead squats and snatches for the first time last week, starting with an empty bar to get proper technique, and today I was able to add 8.8lbs (4kg) to the bar! Strange but actually felt easier with some weights on! Again, I am happy I can share news like this with you guys ♥ And to finish with, I am starting to collect my orders for Christmas (obviously some gifts from me to me as well lol) I will try to make a post before the end of the week to let you know a bit about my Christmas Fitlist ! Lot of love to you all ♥

// Mardi.... Quoi? Mardi seulement ?! Et bien je suis déjà fatiguée de ma semaine, vous-y croyez? Aujourd'hui, session cardio et entrainement habituels, en rêvant de la semaine prochaine, quand je serai déjà en vacances et que je pourrais m'entrainer touuuuuute la journée ....
L'entrainement d'aujourd'hui était super, ça fait quelques jours que j'ai un très bon contact  à chaque training je sens vraiment le muscle travailler - et j'ai les supers courbatures qui vont avec. Donc j'ai profité de cette énergie débordante pour bosser mes épaules, qui avec mes bras sont la partie que j'ai le plus de mal à tonifier :'(

J'ai fait des overhead squats et snatch pour la première fois la semaine dernière, en commençant avec la barre à vide pour maitriser un peu la technique, et aujourd'hui j'ai pu ajouter 4kg à la barre sans problème, c'était même plus comfortable! Encore une fois, je suis ravie de partager ce genre de nouvelles avec vous ♥ Et pour finir, je suis en train de récupérer tous mes colis de Noël, je ferais sûrement un post en fin de semaine pour vous présenter ma Fitliste de Noël ! Plein d'amour à vous ♥

Hello everyone!! sorry for the crazy week because I sucked at keeping my blog up to date but I was busy with workouts, cleaning, moving and all those silly -ing things ;) But at least  I did workout everyday!!
I get really proud of myself these days, because I really look forward to lifting more weights, and the thing is I always succeed at the "daily goals" I set myself. Not long ago I was scared of it because I hit a plateau, but now I have overcame it, it's really enjoyable!!
Today I only did two exercises, but with a lot of sets and different weights to work on my back, and the session wasn't even over that I already felt the soreness coming! Here it is:

- Barbell Row  : 20kg / 20 reps / 3 sets
                          24kg / 15 reps / 3 sets
                          28kg / 12 reps / 3 sets
                          32kg / 10 reps / 3 sets
- Deadifts : 32kg / 15 reps / 3 sets
                   42kg / 10 reps / 3 sets
                   46kg / 3 reps

Have a nice week-end everyone, be safe and remember not to sabotage your efforts by indulging too much!!

// Salut tout le monde!! désolée pour le fait que je n'ai pas beaucoup tenu le blog a jour cette semaine mais j'étais occupée avec les entraînements, le ménage, le déménagement et beaucoup d'autres choses ;) Mais au moins je me suis entraînée chaque jour!!
Je suis assez fière de moi ces jours-ci, parce que je voulais vraiment soulever plus de poids, et le truc c'est que j'ai réussi tous les petits objectifs que je m'étais mis au cours de la semaine. Il n'y a pas longtemps, j'avais peur de soulever plus et j'avais atteint un "plateau", mais maintenant que je l'ai dépassé, c'est vraiment agréable!!
Je n'ai fais que 2 exercices aujourd'hui, mais avec beaucoup de sets et de poids différents pour travailler le dos, la session n'était même pas terminée que je sentais déjà les courbatures arriver! Voici la session:

- Flexion des avant bras à la barre (voir plus haut pour les sets, reps et poids)
- Soulevés de terre (jambes fléchies) (voir plus haut pour les reps, sets et poids)

Passez un bon week end, prenez soin de vous et souvenez vous de ne pas ruiner vos efforts en vous "félicitant" un peu trop!

so yummy!! the pastas are Konjac Shirataki which are only 19kcal/100g !!

Yesterday I did a cardio session much more than a strength session. I started with 30 cardio on the spin bike then only did thrusters. It went like that: // Hier, ma session a plus ressemblé à de la cardio qu'à un entrainement de force. Après 30 minutes sur le vélo, je n'ai fait que des thrusters. La sessio s'est déroulée comme cela:

Thrusters - 15 KG barbell / 20 reps / 5 sets
Thrusters - 20 KG barbell / 15 reps / 5 sets
Thrusters - 25 KG / 8 reps / 3 sets (personal best!)

I could honeslty have done more than 8 reps @ 25kg but it was the first time I managed to bring the bar overhead at that weight so I was super happy. Then I went back on the spin bike for another 30 mins. And in the evening I felt my knee joints were "tired" kinda, so I was glad not to have pushed it up to 30kg. // J'aurai pu honnêtement faire plus que 8 reps à 25kg mais c'était la première fois que je trouvais le mouvement nécessaire pour amener la barre au-dessus de ma tête donc j'étais déjà contente. Après cela j'ai fait encore 30 min de cardio sur le vélo. Le soir, j'ai eu un peu mal aux jointures des genoux et hanches donc je me suis félicitée de ne pas avoir été trop gourmande!

I looove thrusters. I love the fact that in the upward movement, you get to feel this inner stregth coming from the feet straight to the arms to push the bar, and in the downward movement, you have to resist with your legs to the weight  coming down fast. It works you legs and bum, but also your core and arms!! It's really a good basic exercise  to improve overall body's fitness level. // J'adoooore les thrusters. J'adore le fait qu'il faut sentir la puissance des genoux jusqu'aux bras pour pousser la barre bien haut, et qu'il faut résister et repousser le poids lors de la descente. Ça travaille les jambes et fessiers, mais aussi les abdos et les bras! C'est un exercice basique mais efficace pour améliorer sa forme!

So my new goals is to bring it to 50kg overhead, twice what I've done! I think I'll be able to bring it to 30kg at least during the next sesh and then I will conquer the iron... ;) // Donc mon tout nouvel objectif, sachant que j'ai concentré mes sessions sur le haut du corps pour rattraper mon retard, c'est de réussir à 50 kg! je suis sûre de pouvoir le pousser à 30kg pour la prochaine session ;)