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5/15/2016 03:56:00 pmQuick body workout this morning to prepare my body to get back on track after 5 days off! it went like that: with 6kg barbell ...
5/15/2016 03:56:00 pm
Quick body workout this morning to prepare my body to get back on track after 5 days off! it went like that:
with 6kg barbell
- shoulder press x 30
- upright row x 20
- front raise x 10
- bent over back delt row x 15
repeat x 4 then all again with 20kg barbell repeat x 3
- bicycle Crunch 20 x 3
- leg raise with Partner push 20-30 x 3
- diamon sit-ups 15 x 3
- donkey kickbacks 50-40-30-20-10 reps
- glute bridge 30 x 3
Then I allowed myself a little snack as you can see above! whole grain and fruits bread with peanut butter, strawberries, nuts, chocolate chips ♥ So good... Now off to some prep food, it's so relaxing to prepare all this food and think about all the time it will save me this week ! What are you guys about today?
// Petit entrainement ce matin pour remettre mon corps en marche après 5 jours d'arrêt de sport!! Voilà le programme:
avec une barre de 6 kg
- shoulder press x 30
- tirage verticl x 20
- tirage horizontal x 10
- tirage vertical, dos baissé x 15
repeter x 4 puis repeter avec 20kg x 3
- bicycle Crunch 20 x 3
- relevé de jambes avec partenaire 20-30 x 3
- relevé de buste diamant 15 x 3
- donkey kickbacks 50-40-30-20-10 reps
- glute bridge 30 x 3
Puis je me suis autorisée ce petit snack que vous pouvez voir ci-dessus! Pain complet aux fruits avec beurre de cacahuète, fraises, noix et pépites de chocolat ♥ Maintenant un peu de food prep, c'est super relaxant de préparer tout ces bons petits plats et je pense au temps que je vais gagner cette semaine! Et vous, quel est le programme aujourd'hui?
