Tuesday.... What! it's only tuesday ?! Oh well, I am already tired of this week, can you believe it?  Today I did my usual spinning and strength session, daydreaming of next week when I'll be in holidays and will train aaaaaall day long.
Today the strength session was very fun, it's been a few days since I have a super contact with every workout, deeply feel the muscle working - and get terrible soreness afterwards. So I took advantage of this crazy energy I have to work on shoulders, the other part of my arm I struggle to grow :'(

I did overhead squats and snatches for the first time last week, starting with an empty bar to get proper technique, and today I was able to add 8.8lbs (4kg) to the bar! Strange but actually felt easier with some weights on! Again, I am happy I can share news like this with you guys ♥ And to finish with, I am starting to collect my orders for Christmas (obviously some gifts from me to me as well lol) I will try to make a post before the end of the week to let you know a bit about my Christmas Fitlist ! Lot of love to you all ♥

// Mardi.... Quoi? Mardi seulement ?! Et bien je suis déjà fatiguée de ma semaine, vous-y croyez? Aujourd'hui, session cardio et entrainement habituels, en rêvant de la semaine prochaine, quand je serai déjà en vacances et que je pourrais m'entrainer touuuuuute la journée ....
L'entrainement d'aujourd'hui était super, ça fait quelques jours que j'ai un très bon contact  à chaque training je sens vraiment le muscle travailler - et j'ai les supers courbatures qui vont avec. Donc j'ai profité de cette énergie débordante pour bosser mes épaules, qui avec mes bras sont la partie que j'ai le plus de mal à tonifier :'(

J'ai fait des overhead squats et snatch pour la première fois la semaine dernière, en commençant avec la barre à vide pour maitriser un peu la technique, et aujourd'hui j'ai pu ajouter 4kg à la barre sans problème, c'était même plus comfortable! Encore une fois, je suis ravie de partager ce genre de nouvelles avec vous ♥ Et pour finir, je suis en train de récupérer tous mes colis de Noël, je ferais sûrement un post en fin de semaine pour vous présenter ma Fitliste de Noël ! Plein d'amour à vous ♥

Hi everyone!! Todays was a good day :) I was up early, in a pretty good mood, got my shoulder session in and added 1 kg to my shoulder press PR! Then went on packing at home (bloah... It takes so much time it annoys me) quite a basic day, no big news to tell or anything but I think I like those days too.

I'm a kinda lonely person and I like to do things on my own rather than with people. Doesn't mean I never see people and never work with them,but social links are not my forte and I know there's always a time when everything goes wrong. The more I learn about myself, the more I see I'll be my own best partner, for life. No way I quit myself lol, so I lay my head on my own shoulder, hold my own hand, ang go with my body and mind as soldiers of my army.

Well, as all good things have to come to an end, and lead to other good things, my friend deborah is coming in a few minutes for a girls talk ;)

// Salut tout le monde!! Aujourd'hui était une  bonne journée :) debout tôt, de bonne humeur, session fait avec une amélioration de 1kg au développé épaule! Après cartons... (pff... ca prend tellement de temps que ça me répugne) une journée basique, pas de grandes nouvelles à annoncer ou rien de ce genre mais j'aime bien ces jours-là aussi.

Je suis assez solitaire, et je préfère faire les choses seules, qu'accompagnée. Ça veut pas dire que je ne vois jamais personne et que je ne travaille jamais en équipe, mais les liens sociaux c'est pas mon fort et je sais qu'a un moment, les choses finissent mal. Plus j'en apprend sur moi, et plus je me rend compte que ma seule alliée est moi-même, à vie. Pas question de quitter moi-même (?!), donc je me repose sur ma propre épaule, prend ma propre main, et je pars avec mon corps et mon esprit comme soldats de mon armée (en français ça fait un peu Jean-Claude Vandamme mais en anglais plus haut, ça sonne mieux ;) )

@35kg , my personal best at shoulder pressing to date. Hope to do more in a few weeks at it feels easier everythime I grab them weights!

My morning snack: 2 slices turkey ham, watermelon, strawberries

My lunch: homemade brocoli purée, steak, baby carrots, watermelon

Close-up: homemade brocoli purée

Sauna pants + old sweat pants = nasty cardio

Sportéus: 250ml/16.5g protein, Yopa: 100g/ 6g protein

 For this delish you'll need to blend together
-1 mango
-1 banana
-1 passion fruit
-1 kiwi
-250g raspberries

After a session, you can also blend it and add some whey powder to make it a post-workout snack!

Nutritional value
carbs: 95g
protein: 6g
fat: 1g
calories: 416 kcal

so yummy!! the pastas are Konjac Shirataki which are only 19kcal/100g !!

Yesterday I did a cardio session much more than a strength session. I started with 30 cardio on the spin bike then only did thrusters. It went like that: // Hier, ma session a plus ressemblé à de la cardio qu'à un entrainement de force. Après 30 minutes sur le vélo, je n'ai fait que des thrusters. La sessio s'est déroulée comme cela:

Thrusters - 15 KG barbell / 20 reps / 5 sets
Thrusters - 20 KG barbell / 15 reps / 5 sets
Thrusters - 25 KG / 8 reps / 3 sets (personal best!)

I could honeslty have done more than 8 reps @ 25kg but it was the first time I managed to bring the bar overhead at that weight so I was super happy. Then I went back on the spin bike for another 30 mins. And in the evening I felt my knee joints were "tired" kinda, so I was glad not to have pushed it up to 30kg. // J'aurai pu honnêtement faire plus que 8 reps à 25kg mais c'était la première fois que je trouvais le mouvement nécessaire pour amener la barre au-dessus de ma tête donc j'étais déjà contente. Après cela j'ai fait encore 30 min de cardio sur le vélo. Le soir, j'ai eu un peu mal aux jointures des genoux et hanches donc je me suis félicitée de ne pas avoir été trop gourmande!

I looove thrusters. I love the fact that in the upward movement, you get to feel this inner stregth coming from the feet straight to the arms to push the bar, and in the downward movement, you have to resist with your legs to the weight  coming down fast. It works you legs and bum, but also your core and arms!! It's really a good basic exercise  to improve overall body's fitness level. // J'adoooore les thrusters. J'adore le fait qu'il faut sentir la puissance des genoux jusqu'aux bras pour pousser la barre bien haut, et qu'il faut résister et repousser le poids lors de la descente. Ça travaille les jambes et fessiers, mais aussi les abdos et les bras! C'est un exercice basique mais efficace pour améliorer sa forme!

So my new goals is to bring it to 50kg overhead, twice what I've done! I think I'll be able to bring it to 30kg at least during the next sesh and then I will conquer the iron... ;) // Donc mon tout nouvel objectif, sachant que j'ai concentré mes sessions sur le haut du corps pour rattraper mon retard, c'est de réussir à 50 kg! je suis sûre de pouvoir le pousser à 30kg pour la prochaine session ;)