Today's been my first day of vacations, yet I woke up at 6.40am like usual, had eggs, ham, coffee and fat burner in, then trained a bit. My session went as following // Ce matin a beau avoir été ma première journée de vacances, je me suis quand même réveillée à 6h40 comme d'habitude et j'ai mangé mes oeufs, mon jambon, bu mon café avec mon brûleur de graisse, puis je me suis entrainée. Ma session s'est déroulée comme suit:

Biceps curl with barbel / 15 kg / 10reps
//superset//
Biceps curl with dumbell / 6kg each / 10reps
repeat x 5

Biceps curl with elastic band / 20 reps
//superset//
Biceps curl (opened) with elastic band / 10reps
repeat x 5

Glute bridge on Swiss ball with barbell / 15 kg / 20 reps / 3 sets
All-fours kickbacks / 2kg ankle weight / 20 reps / 4 sets
Side kickbacks / 20 reps / 4 sets
Bench triceps dips (stiffed legs) / 20 reps/ 4 sets

Then I got to see one of my techer to get help for my final exam so I can pass my degree and drink Champagne! Then I went by the sea to have a drink with my friend Vanessa, who I haven't seen for a long time so it was good to talk about girly stuff and laugh around and hang out together. Can't wait to see her again tomorrow!! //  Après cela, j'ai pu rencontrer l'un de mes professeurs pour avoir un peu d'aide pour ma soutenance, que je puisse avoir mon diplôme et sabrer le Champagne! Puis je suis allée boir un verre à la mer avec Vanessa, que j'avais pas vu depuis longtemps. Ça fait du bien de parler de trucs de filles et de rire et d'être ensemble. Hâte de la revoir demain!!

Yay!! I can now say I am in vacations for a week before I sit for my very final exam on June, 25th! I will have more time to workout and take pictures, and sleep! the pictures above are the kind of food I ate lately, a lil' selfie for the win, the sweat I got from my morning cardio, my  usual lunches at the office, my favorite snack ever, and the supplement I've bought lately! // Enfin! je peux maintenant dire que je suis en vacances pour une semaine avant mon examen final le 25 juin! J'aurai plus de temps pour mes entrainements et des photos, et pour dormir! les photos au-dessus sont les repas que je prend ces temps-ci, un petit selfie, les effets du cardio, mes repas habituels au boulot, mes snacks préférés, et les suppléments que j'ai acheté ces derniers temps!

I've been to the doctor to talk about thyroïdis and metabolism are mine is very slow, so I have samples to be taken soon to see if all is okay! I bought some tanning pills to prepare my skin as the summer is finally arriving in France, and ThermoCaps from Weider's I want to talk about: // Je suis allée voir le médecin pour parler de ma thyroïde et de mon métabolisme qui est très lent, donc je dois bientôt faire des examens pour voir si tout est ok. J'ai acheté quelques pilules autobronzante pour préparer ma peau au soleil qui arrive ici, et les ThermoCaps de Weider dont je voulais parler:

I've been really interested in taking fat burners for a long time now but I was scared they didn't worked at all so I always avoided them. As I want to kick my metabolism I hope these will work! I really like Weider's products so I guess this one will do its job properly ! // Çà m'a toujours intéressée de prendre des brûleurs de graisse mais par peur que ce soit de la fausse pub et je les évitais. Comme j'adorerai remettre mon métabolisme en marche, je me dis que ça peut marcher! Les produits Weider sont parmi mes préférés donc pas de raison que ceux-ci ne fassent pas leur job ;) !

Today I trained with lights weights because my session from yesterday left my backside all sore, even in the shoulders so I kept it light! // Aujourd'hui je me suis entraînée avec des poids légers: j'ai d'énooormes courbatures dans le dos et je ne voulais pas trop insister sur les muscles secondaires que j'ai déjà bien abimé hier.

My session went like following // Ma session s'est déroulé comme ça:
-Barbell biceps curls  15kg // superset // elastic band "wide grip" biceps curls (the two first pics//les deux premières photos)
-Triceps extension 13kg 20 reps 4 sets
-Glute bridge 10kg 20 reps (with two sec hold on top// deux secs de gainage en haut) 4 sets
- All fours donkey kicks 2kg ankle weighs 15 reps 4 sets
- Leg spread (this form) with 2kg ankle weights 20 reps 4 sets
-Outer leg lift 2kg ankle weights 20 reps 4 sets
- Inner leg lift kg ankle weights 30 reps 4 sets
-Side donkey kicks (this form) 2kg ankle weights 10 reps 7 sets

I also got to try the Dukan Box at lunch, the one I've tested is "Asian" with Konjac, which I've wanted to try for long!!) and it's really good!! the Konjac only has 10kcal/100g so it left me hungry in the afternoon (the diced apple came to the rescue!) but on the other side, you don't feel the difference between pastas and Konjac! For girls who have to dramatically change their intake of food, this is a very good product I guess. I will sure have one once in a while but with more "side food" otherwise I'd faint ! // J'ai aussi essayé la Dukan Box pour le déjeuner, j'ai testé le "saveur asiatique" au Konjac, que je voulais essayer depuis longtemps. C'est vraiment très bon mais le Konjac n'a que 10kcal/100grs donc j'ai eu faim l'après midi (d'où la pomme). Je le conseille au personne sédentaires qui doivent baisser leur apport en calories pour perdre du poids, mais pour les sportifs, il faut manger quelque chose à côté sous peine d'avoir vite faim!

Today I did a light cardio session and I recently found a way to boost my abs while spinning: I bend my body back, still spinning, to have this unstable position that makes the ab muscles work, then I also like to work on obliques by bending on the sie when the knee comes back up and really extend then. It burns!! I did one hour today watching music video clips on TV and organized my session like 1 song I spinned, 1 song I spinned + ab "triset". At lunch I also worked out, mainly Deadlift and hamstring. My session went like that // Aujourd'hui j'ai commencé par une petit session cardio, et j'ai récemment trouvé une manière de bosse les abdos tout en roulant: il s'agit de se pencher en arrière, pour avoir une position instable qui bosse les abdos, et le mouvement des jambes qui pédalent rendent la position encore plus instable. Ne pas cambrer le dos! Faites comme ci le nombril était aspiré vers la colonne vertébrale ;) Au déjeuner j'ai bossé mes soulevés de terre, et la session s'est déroulée comme ça:

-Deadlift, stiff legs 20reps 15kg // 20 reps 37kg // 15 reps 47 kilos // 10 reps 53kg 3sets
-Deadlift (regular) 20 reps 27kg // 10 reps 43 kilos 3 sets
-Swiss ball prone legs 20 reps // superset // russian twist 5kg 50 reps// 3 sets
-Barbell row ( this form ) 30kg 6 reps 7 sets

The weights for the two first exercises are my personal bests: I still workout home because I can't decide on which gym I'd rather go to, so I can't lift heavier wieght (no help, no rack, no machine)// Les poids utilisés pour mes deux premiers exos sont mes plus lourds jusqu'ici! Je travaille toujours à la maison car je ne sait pas me décider sur le choix de la salle, alors je n'ai ni aide, ni machines,