FITSPORATE Beyond Limits

Monday monday, let's be honest, I haven't been missing you! But as they say, new week new goals! So to give you a little motivation today I recorded my favorite glute moves that you can do at home with minimal equipment (I only used a latex band and a 8kg Kettlebell). This video is mainly to show you the numerous exercices you can do to target the same muscle. Variety is very important in training because it will shock your body and force it to grow and adapt quickly. It's also important to say that 300+ squats a day will never give you that Kim K booty, because 1- simple bodyweight exercises soon become too easy, 2- lifting weights and varying up-tempo sets will break down the muscular fiber, allowing to grow (in a feminine way, no way you look manly with weightlifting!)

We also often forget the importance of focus. Please please don't think about your grocery list or couple arguments while training! This moment is yours completely so think about those beautiful muscle you're working hard to get shaped and forget all around you! We can do this together!! Be fit Xx

// Lundi Lundi, tu ne m'avais pas manqué! Mais comme ils disent, nouvelle semaine, nouveaux objectifs! Donc pour vous donner un petit coup de motivation, je vous ai filmé mes exercices préférés pour les fessiers. Vous pouvez même le faire à la maison avec un équipement minimum (je n'ai utilisé qu'une bande latex et un kettlebell de 8kg). Cette vidéo a pour but de vous montrer quelque uns des nombreux exos trvaillant un même muscle. La variété dans les mouvements est super importante car elle va choqier le corps et le forcer à s'adapter à votre demande, à évoluer. C'est aussi important de vous dire que 300 squats par jour ne vous donneront jamais les fesses de Kim K! 1- parce que les exercices simples au poids de corps deviennent rapidemment trop faciles, 2- les charges et les exercices rapides vont aider à casser la fibre musculaire ce qui permet leur croissance (de manière fémnine bien sûr, vous ne deviendrez jamais masculines en soulevant des haltères!)

On oublie aussi trop souvent le pouvoir de la concentration. Je vous en supplie ne pensez pas à votre liste de courses ou à votre encartade avec l'amoureux pendant votre sport! Ce moment là vous appartient complètement donc concentrez vous, faites le vide et oubliez le reste! On peut le faire ensemble! Xx

MY NO MEAT SUNDAY - BREAFAST !

4/17/2016 11:41:00 am

I recently read one of my favorite fitness magazine, M&F, where several fitness celebrities including Arnold, where talking about not having meat one day per week (they talked about doing it on Monday, but on Sunday seems better to me)!. First because I would never give up meat forever, I admit I enjoy eating beef way too much so reducing my intake even a day is a good thing for the environment. It's a tiny step but at least in the right direction! Then because meat is basically hard to digest and one day free won't do me wrong! Instead, replacing with cereals and veggies are surely beneficial for the body and I can't wait to feel less "heavy" at the end of the day. And finally, because it gives me an incredibly good reason to spoil you with super original and healthy recipes -no meat included- to keep it up throughout the day! As you may now know, I enjoy eating eggs and ham in the morning, so the challenge start early ! Instead I simply throwed some oats and all-brans in a bowl with a little chocolate soymilk and microwaved for 2 min. A few frozen berries and chocolate protein biscuit and I'm ready to go! No added suger, honey or stevia, it's sweet and just heaven in mouth! You should definitely give it a try ;)

// J'ai lu mon petit magazine favori récemment, M&F, où quelques célébrités du fitness y compris Arnold, parlaient d'arrêter la viande un jour par semaine (Ils parlaient du Lundi mais le Dimanche me convient mieux). Tout d'abord, parce que je n'abandonnerai jamais totalement la viande, j'admet aimer trop ça, donc un jour par semaine me semble un bon compromis, et parce que c'est une bonne chose pour l'environnement. C'est un petit pas mais au moins, dans la bonne direction! Ensuite parce qu'il faut avouer que la viande est difficile à digérer et un jour sans ne pourrait pas me faire de mal. A la place, des céréales et des légumes sont sûrement plus nécessaires au corps humain et j'ai hâte de me sentir moins "lourde" en fin de journée. Et pour finir, parce que c'est une super raison de vous gâter de recettes -sans viande- originales et goutues! Comme vous le savez j'adore les œufs et le jambon le matin, donc le challenge commence tôt pour moi! A la place, un peu d'avoine et de All-bran dans un bol, du lait de soja au chocolat et hop! au micro ondes pendant deux minutes. Un peu de baies givrées, de biscuits protéinés au chocolat, c'est prêt!! Pas besoin de sucre, de miel ou de stévia, c'est doux et juste absolument délicieux! Vous devriez essayer!