Monday monday, let's be honest, I haven't been missing you! But as they say, new week new goals! So to give you a little motivation today I recorded my favorite glute moves that you can do at home with minimal equipment (I only used a latex band and a 8kg Kettlebell). This video is mainly to show you the numerous exercices you can do to target the same muscle. Variety is very important in training because it will shock your body and force it to grow and adapt quickly. It's also important to say that 300+ squats a day will never give you that Kim K booty, because 1- simple bodyweight exercises soon become too easy, 2- lifting weights and varying up-tempo sets will break down the muscular fiber, allowing to grow (in a feminine way, no way you look manly with weightlifting!)

We also often forget the importance of focus. Please please don't think about your grocery list or couple arguments while training! This moment is yours completely so think about those beautiful muscle you're working hard to get shaped and forget all around you! We can do this together!! Be fit Xx

// Lundi Lundi, tu ne m'avais pas manqué! Mais comme ils disent, nouvelle semaine, nouveaux objectifs! Donc pour vous donner un petit coup de motivation, je vous ai filmé mes exercices préférés pour les fessiers. Vous pouvez même le faire à la maison avec un équipement minimum (je n'ai utilisé qu'une bande latex et un kettlebell de 8kg). Cette vidéo a pour but de vous montrer quelque uns des nombreux exos trvaillant un même muscle. La variété dans les mouvements est super importante car elle va choqier le corps et le forcer à s'adapter à votre demande, à évoluer. C'est aussi important de vous dire que 300 squats par jour ne vous donneront jamais les fesses de Kim K! 1- parce que les exercices simples au poids de corps deviennent rapidemment trop faciles, 2- les charges et les exercices rapides vont aider à casser la fibre musculaire ce qui permet leur croissance (de manière fémnine bien sûr, vous ne deviendrez jamais masculines en soulevant des haltères!)

On oublie aussi trop souvent le pouvoir de la concentration. Je vous en supplie ne pensez pas à votre liste de courses ou à votre encartade avec l'amoureux pendant votre sport! Ce moment là vous appartient complètement donc concentrez vous, faites le vide et oubliez le reste! On peut le faire ensemble! Xx