Today I did 3 whole sessions !  I honestly don't remember training that much in just one day but it feels so good to be tired and to know the reason : ) Im so happy with myself considering my first thoufht this mornin was "Let's go for a restday". 55min spinning, shoulders/biceps training and a power walk is all I needed today !

// aujourd'hui trois sessions !  Honnêtement je ne me rapelle pas avoir autant fait en une journée !  Ca fait du bien de me dire que je suis fatiguée, et que je sais pourquoi !  Je suis super contente de moi surtout quand je pense que ma première idée ce matin était de prendre un jour de repos. 55 min de velo, épaules/biceps, et une marche rapide etaient ce dint j'avais besoin !

 Hello peeps! Yesterday was my first day of holidays so I celebrated it with a long and intense workout, followed by a power walk in the city! I targeted only the glutes and hams and went very good! On the last picture you can see I am wearing a kinda sweating waist belt (because it's not a waist trainer). It's basically just neopren that you wrap around your waist, so it's very comfortable and help you sweat like crazy! I already had that type of pants to help the sweating during physical activities, and it helped me with cellulite also! You don't need to wear it all the time though, during training is enough and might help with posture (and costs only 7$ ) I also fell in love with those pinky flashy pants, so comfy and so flashy! Everyone was staring at me during the power walk, the weather was so rainy I was a flashlight in the streets!

Today I will certainly hit shoulders and biceps. Now I get to be home alone during the day I prefer afternoon workouts because I have more energy than in the morning. What time of day do you prefer for training?

Now time to leave you guys to a fabulous day, Do your best, be your best ! ♥











Coucou vous tous ! Hier c'était mon premier jour de vacances donc j'ai fêté ça avec un entrainement assez long et intense, suivi d'un power walk en ville! J'ai uniquement ciblé le fessier ! Sur la dernière photo vous pouvez voir que je porte une ceinture de sudation (qui n'est pas un waist trainer!). C'est en fait une bande de néoprène que vous mettez autour de la taille, c'est très confortable et ça fait vraiment transpirer!  J'ai déjà un pantalon comme ça qui fait transpirer et ça m'avait beaucoup aidé niveau cellulite sur les cuisses. Pas besoin de le porter tout le temps, pendant le sport ça suffit et ça peut même améliorer votre posture (et ça ne coute que 7€ chez Decathlon) J'ai aussi pris ce legging rose flashy, tellement joli et coloré! Tout le monde me fixait en ville pendant mon power walk, avec le temps pluvieux qu'il faisait on ne voyait que moi!

Aujourd'hui ça sera sûrement biceps et épaules. Maintenant que je suis seule à la maison pendant le journée je préfère m'entrainer l'après-midi, j'ai l'impression d'avoir plus d'énergie que le matin. Et vous, quel jour préférez-vous pour vous entrainer? 

Maintenant il est temps de nous quitter mes loulous, faites de votre mieux et passez une belle journée ♥

All is in the title, waiting for Santa to read this post.... ♥

Tout est dans le titre, en attendant que le Père Noël lise ce post....♥

Quads extension / 12kg / 12 reps / 4 sets
                           / 14kg / 8 reps / 4 sets
Hamstring curls/ 12kg / 12 reps / 4 sets
                           / 14kg / 12 reps / 4 sets
Squats* / 27 kg / 15 reps / 3 sets
             / 30kg / 10 reps / 3 sets
Deadlifts stiff legs / 35kg / 15 reps / 3 sets
Jumped squats (10reps) // superset// Skater jumps (10reps) / 3 sets
Step up / 5kg plate / 15 reps each leg / 3 sets
Donkey kicks / 15 reps /3 sets
Fire Hydrants / 15 reps / 3 sets

* I always pick up the weights with a clean & jerk // Je soulève toujours tous mes poids en clean & jerk

No matter what science says, it's when I have pretty badass soreness that I feel my body has worked out the most. And that's how it feels in the butt today. I did a bodyweight leg workout yesterday outside in the rain and it was great to switch from weights to up tempo exercises ! Here the video's been sped up but you have an idea of my workout ;)

I won't share the reps and sets because I barely jolted it, my goal was mainly to fatigue my leg muscles and surprise it with an unusual workout!! Don't forget to let your body guess, because  if you daily hit the weights it will get used to and won't be challenged ! I have a few more videos up on my youtube channel, so don't hesitate to have a look and get inspired from them / subscribe / help me get better ! ♥