Hey! It's wednesday! And what does it mean? It's HUMPDAY ! 2 days left and it's the weekend already... Have your week been good so far? I'm enjoying a couple of weeks of vacation now and it's very strange as the weather starts to be gloomy, everyone is back to work... Not much to do outside! But I somehow manage to stay busy with house cleaning (which is in itself a neverending task ....), training and the blog !

I trained legs yesterday with 3 exercises (2 regulars and a triset), proof that you don't need to do 20 exercises per session to get sore and efficient! I did it slow and controlled, with good contact on the targeted muscles (quads, hamstrings and a bit of glutes). For this workout I used free weights from 18 to 40 kg, and took about 30 sec to 1 min between each set. I always take long rests so I don't get tired too fast and stay strong throughout the workout! (also because I don't want it to be cardio). Stay strong, healthy and motivated ! xx

// C'est mercredi!! Et qu'est-ce que ça vous inspire? C'est la moitié de la SEMAINE! Encore deux petits jours et déjà le weekend... Comment as été votre début de semaine? Je suis encore en vacances pendant quelques semaines et c'est assez étrange, le temps est devenu mauvais, tout le monde est au travail... Pas grand chose à faire dehors! Mais j'arrive quand même à m'occuper entre ranger la maison (le truc qui paraît toujours sans fin...) les entraînements et le blog!

Hier, c'était session jambes avec 3 exercices (2 normaux et un triset), preuve qu'il y a pas besoin d'enchaîner 20 exos par session pour être courbaturé et efficace! J'ai fais les mouvements de manière lente et contrôlée, avec un contact sur les muscles ciblés (quadriceps, ischio et fessiers). Pour cet entraînements les poids utilisés allaient de 18 à 40kg et les temps de repos de 30sec à 1 min. Je prend toujours des repos longs pour ne pas me fatiguer trop vite et rester efficace tout au long de l'entrainement! (et ça évite aussi que cela devienne trop cardio). Restez en forme, restez healthy, restez motivé!