Two weeks ago I wrote a post about my "meal prep Sunday" that you can read here. Last week I haven't got time to meal prep as we flew to Madrid, and as this week end is much calmer I had time to go grocery shopping yesterday morning and meal prep this morning. Gotta love meal prep! This week I haven't weighted anything so I can just give you my grocery list I used for my shopping:

-Here I used All Brans (very rich in fiber for a flat stomach ladies!) about 2.5 handful
-I added 1 handful of chocolate organic muesli
-coconut flakes, hazelnuts
-a teaspoon of cocoa powder
-a spoon of White Chocolate protein powder from +BULK POWDERS™
- when comes time to eat it (after my morning training sesh) I'll ad of soymilk and put in microwave for 2 min

-for morning snacks I chose fruits, a banana and a pach. I prefer fruits in the morning, they give good energy! But I avoid it in the afternoon or evening.

-1 can of natural tuna
-I prepared 900grs green beans and 2 red onions for 5 days
-about 50-60 gr of white rice per day

-low fat yogurt (1kg for 5 days)
-frozen berries
-nuts and coconut flakes

- With the family, unplanned. But I avoid carbs as much as possible

So here is what I've planned for this week ! Do you plan your meals too ?

// Il y a deux semaines je vous ai écrit un article sur mon "meal prep du dimanche" que vous pouvez lire ici. La semaine dernière je n'ai pas eu le temps de le refaire avec notre week end à Madrid mais ce week end est bien plus calme, ce qui m'a laissé le temps de faires mes courses hier matin et de tout cuisiner ce matin. J'adore ça! Je n'ai rien pesé par contre mais voici ma liste pour mes courses

- J'ai pris des All brans (super riche en fibre pour le ventre plats mesdemoiselles!) environ 2,5 poignées
- une poignée de muesli bio au chocolat
- noix de coco en poudre, noisettes
-une cuillère à café de cacao en poudre
- une cuillère de protéine en poudre Chocolat Blanc de +BULK POWDERS™ 
- quand c'est le mement de le manger j'ajoute un peu de lait de soja et je met 2 minutes au micro ondes

-Pour le snack du matin j'ai choici des fruits, une banane et une pèche. Je préfère les fruits le matin car ils donnent de la bonne énergie, mais je les évite l'après midi ou le soir.

- 1 canette de thon naturel
- j'ai préparé 900 gr de haricots verts avec 2 oignons rouges pour 5 jours
- environ 50-60 gr de riz blanc par jour

- fromage blanc 0% (1kg pour 5 jours)
-fruits rouges surgelés
-noix et noix de coco en poudre

- Avec ma famille, je ne prévois pas. Mais j'évite au max les glucides.

Donc voilà ce que je me suis prévu pour cette semaine! Et vous, vous préparez à l'avance aussi?

Finally I get to write this post! I honestly don't know where to start with this crossfit weekend ! First, we took a taxi to la Caja Magica in Madrid suburbs. When we arrived, it was so motivating to see all the shops and food counters, everyone was dressed in sporty outfit and it really made me wanna train! Lifting contest, paleo icecream in a Reebok bus that was offered if you managed 5 burpees... So much fun! We then entered the competition room and whoaaaa.... Fred and I couldn't get our eyes off the game. We tried to guess who the winners would be all the time! I really felt like the weakest girl around haha but it was so cosy and we were super happy to attend!

We only attended the second day which was the day for couples, women then men and I clearly started to save my money as soon as I stepped foot back in France: next year we'll go for three days no matter what or where! The athmosphere was also so friendly and encouraging, the last to finish was always cheered up by spectators and I absolutely love this state of mind ! No athlete lost the game, they all won at a different pace ♥ It aslo made me think about myself and where I am now in my journey. What separates me from them? My insecurities. The more I believe, the more real it'll become! So now I am back home, with good energy and positive vibes and I am gonna get it!

Anyway, if you're looking for an escape and like watching people training hard as hell this is really a competition you should go watch! pleasure guaranteed :) ♥

// Finalement je peux écrire cet article! Je ne sais vraiment pas par où commencer avec ce weekend de crossfit! D'abord, nous avons pris un taxi jusqu'à la Caja Magica qui se situe à l'exterieur de la ville de Madrid. Quand nous sommes arrivées, c'était tellement motivant de voir les magasins éphémères et les contoirs d'alimentation, tout le monde était habillé sport et ça donnait juste envie de bouger! Concours de soulevé de terre, glace paléo dans un bus de Reebok, offert après 5 burpees... Tellement fun! Puis nous sommes allés dans la salle de compétition, et là..... Fred et moi n'avons plus laché les jeux du regard! On essayit de deviner les gagnants à chaque passage :) Je me sentais super faible aux milieu de tous les athlètes mais on était bien et c'était super de voir ça!

On a seulement été voir le deuxième jour de la compétition c'est-à-dire les couples, femmes puis hommes, et j'ai clairement déjà décidé à économiser un fois le pied posé en France: l'an prochain on va aux trois jours, peut importe où! L'atmosphere était super chaleureuse et encourageante, les spectateurs encourageaient toujours les derniers et j'adore cet état d'esprit! Aucun athlete n'a perdu, ils ont tous gagné à leur rythme ♥ J'ai aussi réflechi à mon niveau et où j'en suis avec le training. Qu'est-ce qui me sépare de ces athlètes? mes insécurités. Plus j'y crois et plus ça deviendra vrai! Maintenant que je suis de retour à la maison, je suis pleine d'une énergie nouvelle et de bonnes ondes!

Bref, si vous chercher un échapatoire et si vous aimez regarder desgens s'entrainer dur comme tout c'est vraiment à voir! plaisir garanti! ♥