For me it was like choosing my school agenda before going back to school. I stayed for awhile staring at all the notebooks thinking "which one will motivate me to write down my trainings each day and be consistent?". After a few years having my note book by my side I can tell it helped me in my routine drastically. I will tell you how it helped me personally and you will soon head out to choose yours!

#1 :  IT HELPS YOU LOOK BACK ON PREVIOUS WORKOUTS

Do you always remember what your PR's are, or when you last train triceps, or how many times you've worked out this week? Me neither. Writing down all your session details will help you when you want to change your routine, know what your last PR was to make it better, and set up a more efficient schedule.

#2 : LINK NUTRITION AND WORKOUT SCHEDULE

What food makes you thrilled the day after and what ones leaves you depleted and drained? What causes you to be bloated for 3 days? Keep a room on your page to write your diet details, so that you can easily optimize the effectiveness of your diet on your workouts.

#3 : KEEP TRACK OF YOUR OVERALL FEELING

Yeah, this session wan't pretty good. You were tired, didn't feel like doing anything. Have a look on previous days, food or exercises to see instantly what's going on and if it's linked to your current training/nutrition schedule! Maybe you need a day off, when was the last time you had one? ;)

#4 : GETS YOU MOTIVATED! 

Today you don't feel like going to the gym/for a walk/on the threadmill... you feel like having a restday and you'll be back on it tomorrow. But then you wouldn't have a thing to write in your workout log ! (first motivation!) After a few sessions, simply leafing through the pages will help you realize how far you've come, and how able you are to go FURTHER! (second motivation!)

#5 : HELP YOUR COACH 

I don't have any gym membership and maybe you don't either. But you might someday, and recording your workout and diet informations will indeed help your coach target your weaknesses, fix the "mistakes" in your routine and progress faster!

Hope you will get yours quickly and benefit from everything a workout log has to offer to your training performance! Have a nice week end everyone ♥

//Pour moi, c'était comme choisir mon agenda avant la rentrée des classes. Je suis restée un long moment à fixer les carnets et à me demander "lequel me donnera réellement envie de noter tous mes entraînements et de restée régulière?". Après quelques années maintenant à utiliser un carnet d'entraînement, je peux vous dire que ça a boosté mes trainings. Je vais vous dire comment, et vous irez bientôt choisir le votre!

#1 : PERMET D'AVOIR DU RECUL SUR VOS ENTRAINEMENTS PRECEDENTS

Vous rapellez-vous toujours de vos records persos, de la dernière fois que vous avez entrainé vos biceps, ou combien de fois vous êtes allés courir cette semaine? Moi non plus. Noter ces détails vous aidera à changer vos routines, connaître rapidement vos records persos et mettre en place un programme efficace! 

#2 : LIER LE REGIME ET L'ENTRAINEMENT

Quel plat vous a rendu super motivée le lendemain, et lequels vous ont fait vous sentir épuisée, démoralisée? Quelle nourriture vous a laissé ballonée ces trois derniers jours?  Gardez une place dans votre carnet pour votre régime , vous pourrez rapidement optimiser l'efficacité de votre nutrtion sur l'entrainement!

#3 : GARDER UNE TRACE DE VOTRE RESENTI GENERAL

La session n'était pas parfaite, loin de là. Vous vous sentiez fatigués, pas envie de bosser.. Jetez un oeil aux derniers jours de votre carnet! Nutrition, trainings, que s'est-il passé? Vous avez peut-être seulement besoin d'un jour de repos... C'était quand la dernière fois déjà? ;)

#4 : VOUS MOTIVER!

Aujourd'hui,  pas envie de bosser, d'aller courir... Juste envie de ne rien faire. On reprendra demain comme si de rien n'était. Mais, qu'allez vous noter alors? Laisser page blanche?.... NON! (première motivation) Et puis après quelques séances, le simple fait de feuilleter les pages, de voir le chemin déjà parcouru, vous donnera le courage nécessaire pour vous dépasser! (deuxième motivation!)

#5 : AIDER VOTRE COACH

Je n'ai pas d'abonnement à la salle, et peut-être que vous non plus. Mais un jour, vous en aurez peut-être envie et votre carnet d'entrainement aidera votre coach à cerner vos faiblesses pour les travailler, corriger les "erreurs dans votre routine, et vous permettre de progresser plus vite!

J'éspère que vous allez prendre le votre le plus vite possible et bénéficier de tous les avantages qu'un simple carnet d'entrainement à a vous offrir ! ♥