To apologize for the lack of activity lately, I recorded this quick at-home workout video ! No expensive machine needed, just classical equipment and some motivation! Let's hit it! I will also write a post later on on two different pancakes recipe for slow/rapid metabolism so you get enough energy to get the workout started ! ♥♥ (please share this video so I can see how you liked it!)

Hello my lovely peeps! Long time no see, and I apologize for that. I've been terribly overwhelmed by work, stress and the awful events in Paris to even open my laptop. But here I am again because I've found awesome fitness apps that will help you reach your goals in no time, in a playful and lively way! 

We all know fitness, training and food prep is all great (especially for someone loving the routine....like me!) but it can be hard to keep your motivation in the long run. Fortunately, you can trust yourself and those three apps I chose just for you ! Being fit and healthy never seemed easier!

1- Fabulous : This app helps you build new healthy habits, to help you stay accountable and reach your goals. Training, eating more fruits, drink more water, medidate, create your own healthy routine! You also get to read interessant articles which will you have a step back on what/how you currently eat, and set up basic health rules!

2- RecStyle : This app is basically very helpful if you want to shed a few pounds. Apart from recording your daily weight, it also gives you your average weekly weight, BMI, and shows on a graph how far you are from your goal. Simple, efficient, and free.

3- Aqualert : Do some of you have trouble drinking enough water throughout the day? This app is the one, you set your goal depending on age, activity, etc...My goal is 2.12L a day. Then you simply click on the app when you've drank something (all portions from 150 to 1000ml are available). If you are afraid to forget to drink, the app will also notify you every hour that "drinking water is good for your body". 

These three apps will really help you feel better and start healthier habits. And fitness is a way of life, why not taking advantage of technology to be more efficient! Lots of love to you all ♥

// Bonjour les amis! désolée pour le peu d'updates ces derniers temps mais entre le boulot, le stress et ce qui s'est passé sur Paris récemment, je me suis sentie dépassée et j'ai pas vraiment ouvert le pc. Mais me voici à nouveau pour partager avec vous mes trois fabuleuses apps pour vous aider à atteindre vos objectifs en un rien de temps, de manière ludique et colorée!

1- Fabulous : cette app vous aide à mettre en place un ritual journalier, afin de construire de nouvelles (et bonnes) habitudes. S'entrainer, boire plus d'eau, manger plus de fruits, méditer.... Vous créez votre propre routine santé! Vous pourrez aussi lire des articles très intéressants pour prendre du recul face à votre assiette et ré-instaurer les bases de l'alimentation santé!

2- RecStyle : Cette app est vraiment utile pour enregistrer votre poids journalier, en vous renseignant aussi sur votre poids moyen durant la semaine, votre IMC, et un graphique de votre situation par rapport à vos objectifs. Simple, efficace, gratuit.

3- Aqualert : Avez vous du mal à boir suffisamment? cette app est donc faite pour vous! Vous avez un objectif en fonction de votre age, activité... le mien est de 2.12L par jour. Puis vous validez simplement dès que vous avez bu quelque chose (toutes les portions de 150 à 1000ml sont dispos). Si vous avez peur d’oublier de boire, une notification vous rappellera toutes les heures que "boire est bon pour votre corps". 

Ces trois apps sont vraiment super quand il s'agit de prendre  soin de soi et avoir de meilleurs habitudes santé. Si le sport est un mode de vie, pourquoi ne pas profiter des nouvelles technologies pour ête plus efficace? Plein d'amour à vous tous ♥

Good morning everyone! Mondays ... isn't it the supreme love/hate relationship day ? Yesterday I watched a tv show which is very popular here in France and they always have an interview of someone at the very end. Yesterday evening was about a bullied girl, telling her story to the camera. We were having dinner and every one was carefully listening to what the girl said. Beaten on the bus, threatened on the internet, depressed and suicidal, bullied by almost 30 people each day.... This seriously brought me to tears. I never realized how hard my early years were, and listening to this girl I realized our story were so similar!! So never shut up when people get mean at you. You are human and you are worth it! I pray god for bullying to stop, and stop destroying people's lives. That's an experience in life I will never forget, and that will always hurt me in a way. So if you are concerned, if you realize you're being mean to someone, or you can't stand being mistreated, please call associations. Young people often run them, and you can be heard and understood for real, be you, and relax from this painful world a moment.

On a happier note, above is my new addiction! I LOOOOOOOOOVE Clipper Teas, the packaging is just so cute, the description on the pack is always funny, and the smell is on point! I bought some "Divine Digestion", with two mints and fennel. You just feel extra good afterwards! So I deeply recommend it, 2 cups a day should really help you digest and feel energized! ♥

//Bonjour tout le monde! Lundi... Dur dur non? Hier j'ai regardé une émission que beaucoup connaissent car populaire chez nous, et ils passent toujours une interview en fin d'émission. Hier c'était une fille harcelée au collège, qui racontait son histoire à la caméra. On était entrain de diner et tout le monde écoutait religieusement ce qu'elle disait. Battue dans le bus, menacée sur internet, dépressive et suicidaire, harcelée par presque 30 personne chaque jour..... Cela m'a fait monter les larmes comme jamais! Je n'ai jamais réalisé à quel point mes jeunes années on été difficiles, en tout cas je n'ai jamais craqué.  En l'écoutant je me suis rendu compte qu'on avait vécu la même histoire!! Ne vous taisez jamais si des gens vous blessent. Vous êtes humains, vous avez de la valeur! Je prie chaque jour que ce phénomène cessent et arrête de détruire des vies. C'est un passage de ma vie que je n'oublierai jamais et qui d'une certaine manière me fera toujours du mal. Donc si vous vous sentez concernés, si vous vous rendez compte que votre comportement est méchant ou si vous subissez ce genre d'agression,  faites appel à une association. C'est souvent géré par des jeunes qui vous écouteront et vous comprendront, vous pourrez enfin être vous-même et vous mettre à l'abri de ce monde pendant un moment.

Sur une note plus joyeuse, ma nouvelle addiction! J'adore Clipper Teas, le packaging est juste trop beau et les descriptions sont drôles, la saveur est parfaite! J'ai pris le "Divine Digestion" aux deux menthes et fenouil. Quelle sensation de légèreté! Je vous recommande vivement deux tasses par jour, ça aide vraiment à digérer et à se sentir plein(e) d'énergie!

What a day!! After a relaxing morning, I somehow quickly changed clothes and decided to lift a bit. Well, it end up I lifted for more than 1.5 hour, did a killer leg session followed by shoulders.... It's incredibly good to train on a sunday, you don't have to ask yourself "how much time do I have to train?" , so you can train harder and focus more. I still haven't changed clothes, because the stationary bike is also waiting for me to ride it a bit! ( I think last night sushis gave me a spike of energy...) To conclude I did 12 exercises, was dripping sweat, sucking wind and loving it! 

// Quelle journée! après une matinée toute calme, je me suis changée à la vitesse de Spiderman pour aller lever un peu de fonte. Et bien figurez-vous que cela a duré plus d'une heure et demi,  une session jambes qui m'a tué, puis les épaules..... C'est franchement agréable de s'entrainer un dimanche, quand on a pas a se poser la question "combien de temps j'ai pour m'entrainer?" donc l'entrainement est plus intense car on est plus concentrés. Je ne me suis même pas encore changée! Mon vélo d'appartement attend tranquillement que je le chevauche un peu! (je crois que les sushis d'hier sont responsables de cette énergie débordante....) Pour conclure j'ai fais 12 exercices, transpiré  et essouflée comme rarement, et j'ai adoré ça!

Hello peeps! Finally the weekend is here so we can appreciate a moment of calm in lives that goes by real quick! For me this morning was all about cleaning, running for errands and pampering ! I love looking after the house doing all right ! Then my loveliest friend Solen came over for an impromptu pastries snacking, it's always a nice moment when she's around ! On the other hand, no workout for today, I think I will rest cause I'm sore in my legs & butt so maybe tomorrow! Be kind, be cool, be you ♥

// Hello tout le monde Finalement le week-end est arrivé et on peut apprécier un moment de relâchement dans nos vies qui passent si vite.  Pour moi ce matin c'était rangement, courses et petits soins pour me faire du bien! Après ça mon adorable Solen est passée à la maison pour une petite dégustation impromptue de pâtisseries, c'est toujours agréable quand elle est là! D'un autre coté, pas de training pour moi aujourd'hui, je pense que j'ai besoin de me reposer, mes jambes et fessiers sont pleins de courbatures, ça sera sûrement pour demain! Soyez gentils, soyez cools, soyez vous ♥

Hey peeps!! How have you all been doing this week? A day left til it's the week end and we can relax a little. I've been feeling pretty tired this week, and I clearly need two days off to recover! I have also trained and put up a workout that I loved and thought I'd shared with you, it's about your full body and up-tempo so it's good when you run out of inspiration:

Biceps Curls (alternate) / 10 reps each side

Backward Lunges / 10 reps each side

Repeat 5x . No rest between sets

Biceps Curls into Shoulder Press (alternate) / 10 reps each side

Push-Up / 10 reps - you can vary with diferent variations

Repeat 5x . No rest  between sets

Donkey kicks with barbell / 15 reps - 10 sec hold / 3 sets

Lateral standing Leg Raise with plate / 15 reps / 3 sets

Standing kickbacks with resistance band / 15 reps / 3 sets

Enjoy! ♥

// Salut vous tous!! J'espère que vous allez tous bien depuis le début de la semaine! Allez encore un jour avant le week-end où on pourra décompresser un peu. J'ai été fatiguée toute la semaine et j'ai vraiment besoin de deux jours pour récupérer ! Bien sûr, je me suis entraînée et j'ai construit une super session, je me suis dit que j'allais la partager avec vous! Ça fait travailler presque tout le corps et c'est a un rythme rapide, donc super pour les pannes d'inspiration:

Biceps curl (alterné) / 10 reps chaque côté

Fentes Arrières / 10 reps chaque côté

Répétez 5x . Pas de repos entre sets

Biceps Curls puis développé épaules (alterné) / 10 reps chaque côté

Pompes / 10 reps - on peux varier les positions

Répétez 5x . Pas de repos entre sets

Donkey kicks avec haltère / 15 reps - 10 sec pause / 3 sets

Levé de jambe latéral / 15 reps / 3 sets

Kickback arrière avec bande résistante / 15 reps / 3 sets

Enjoy! ♥