Hi guys!! I usually take a few days off from the blog once in a while because apart from working out, I can really be a lazy bitch sometimes. Well, apart from that, I've had the brilliant idea to find myself a notebook, which I called for the occasion My Workout Diary (and I will eventually refer a lot about it here). It's my second week of notes, which are articulated as following:

- I write down my workout sessions for the week, which are therefore prepared in advance (at least the muscle groups) and my little weekly goals (drink + water) or to-do list. 

- Each day, I write down my whole session with reps, sets, weights, and little annotations if needed ( "interrupted during the workout", "feel pain here/there")....

As I already had a workout book, I know it has many advantages. You can have a look on your workouts and see if you need to vary more often, if you hit a plateau or what weights you used last week so you can try heavier. This time, I want it to be more personal by adding every important information concerning my health in here, if I had a bad night sleep, and so on. I find it really motivating to keep a workout diary because you somehow feel more accountable and committed to your workout routine : it's your choice wether you leave the page blank or not. (I added food pics below, because I don't have fresh fitness photos, and because you like food, and because I like food... :)

//Bonjour!! Je suis souvent absente quelques jours de mon blog, parce que mis à part les entrainements, je sais me montrer faignante. Bon, à part ça, j'ai eu l'idée brillante de me trouver un cahier de notes, que j'ai appelé pour l'occasion Mon Journal Intime du Sport (et il est possible que j'y fasse souvent référence ici). C'est ma deuxième semaine de prise de notes, qui sont organisées comme cela:

- J'écris d'abord mes sessions de la semaine, qui sont donc préparées à 'avance (au moins les groupes musculaires) et mes objectifs hebdomadaires (boire plus d'eau) ou liste de mes choses à faire.

- Chaque jour, je note l'ensemble de ma session avec les poids, reps, sets et annotations si besoin ( "interrompue pendant l'entrainement", "douleur ici/là")...

Comme j'ai déjà tenu un journal de notes, je sais que ça a beaucoup d'avantages. Vous pouvez jeter un oeil à vos entrainements et voir si vous avez besoin de varier vos exercices, si vous avez atteint un plateau, ou avoir un suivi de l'augmentation de vos charges. Cette fois, j'ai voulu qu'il soit plus personnel en ajoutant chaque infos ayant un rapport avec la santé, si j'ai mal dormi, etc. Je trouve que c'est réellement motivant, cela rend plus responsable et impliqué dans l'entrainement et la rigueur : c'est votre responsabilité si vous laissez la page blanche. (J'ai ajouté des photos de repas ci-dessous, je n'ai pas de nouvelles photos et je sais que vous aimez voir à manger, et moi aussi....)