Hi girls! Yes girls, cause this post is only for you ! I wanted to talk about our biggest fitness question that goes around and comes back every month. You got it, periods!

I have been told some girls are really doing great while having their periods, and some other girls are obviously in pain. So, if you are familiar with fitness, should you workout or stay in bed for a week?

I allow myself to be the example in this post : whenever I'm on my periods, I gain about 5 to 7lbs (yes, that much, and it's all water!) which is really upsetting when you usually take pics of your workout! The bloat leaves itself right after the beginning of my period and there's absolutely nothing I can do to avoid it. Therefore, if your weight goes up (even as much as for me) you don't need to worry cause it's all the biological mechanisms that cause this phenomenom.

Then, let's talk about working out. Yes, I know you are in pain and it can really be a pain in the ass to even try to survive with this pain and cramps. But I have a secret for you : if working out asks the body to focus on training rather than on your girly issues, this can be the answer of your problem. 

You get out of bed and had struggle getting up because it aches to much. Go train! Of course, don't train your abs or any muscle group you think will get things worst, and as we all are very tired in this moments, don't try to PR or go heavy. Keep it simple, efficient !

As you will workout, you will focus on your muscle group being worked (and no longer on your tummy). After a few minutes, the endorphins will kick you and relieve you a bit. It's also good to make the blood circulate. I NEVER STOP WORKING OUT WHILE having my periods, and I use my training to get rid of the pain!! As every girl has a different body, book a session for your upcoming "hard time" and check if it relieves your pain, but chances are it will!!

// Salut les filles!! oui, les filles car ce post est tout à vous! Je voulais parler de cette grande question fitness qui s'en va et qui revient chaque mois : C'est ça, les règles!

Je sais que certaines filles ne sont pas particulièrement gênées lors de leurs règles, alors que pour d'autres, c'est très douloureux. Donc, si vous aimez le fitness, devriez-vous vous entrainer ou rester au fond du lit?

Je me permet d'être l'exemple de cet article: quand je vais avoir mes règles, je prend environ 2.5 à 3.5kg (oui, autant, et ce n'est que de l'eau!) ce qui est gênant quand je veux prendre des photos de l'entrainement. Cette rétention d'eau pars d'elle même au début des règles et il n'y a rien à faire pour éviter cela. Donc si comme moi vous prenez quelques grammes/kilos, ne vous inquiétez pas, ce sont les mécanismes naturels qui peuvent causer ce phénomène.

Parlons d'entrainement. Oui, je sais que vous souffrez et que ca peut devenir difficile de vivre avec ces douleurs et crampes. Mais j'ai un secret pour vous : si l'entrainement exige que le corps se concentre sur le travail musculaire plutôt que sur vos problèmes de filles, cela peut vraiment vous soulager!

Vous sortez du lit et avez du mal à vous lever : allez vous entrainer! Bien sûr, ne faites pas de session abdos ou ne pensez pas que vous serez capable de battre un de vos records perso. Faites simple et efficace!

En vous entrainant, vous vous concentrerez sur votre travail musculaire et oublierez votre douleur. Après quelques minutes, les endorphines libérées par votre corps soulagerons la douleur, de même que faire circuler le sang plus vite peut réduire l'inflammation causée par les règles.  JE N’ARRÊTE JAMAIS DE M'ENTRAINER PENDANT mes règles! J'utilise le training pour faire passer la douleur!